6:55 مساءً
الاثنين 01 أغسطس 2022
كتبت- هدى عبد الناصر:
يوجد الكولاجين بشكل طبيعي في الجلد والعضلات والأنسجة الضامة ، ولكن مع تقدم العمر ، تبدأ مستوياته في الجسم في الانخفاض بشكل ملحوظ ، مما يدفع البعض إلى البحث عن مصادر خارجية لاستعادة توازنه.
وهو متوفر في الصيدليات التي تحتوي على زهرة الكولاجين ، وفي التقرير التالي يستعرض “Consulto” الفوائد والضرر والجرعة المسموح بها ، بحسب موقعي “Very wellhealth” و “WebMD”.
فوائد مسحوق الكولاجين
1- تحسين صحة الجلد
يلعب مسحوق الكولاجين دورًا مهمًا في تحسين صحة البشرة من خلال الحفاظ على ترطيبها ومرونتها ونعومتها ومحاربة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
اقرأ أيضًا: هل يمكن للكولاجين أن ينعش البشرة؟
2- دعم المفاصل
تظهر بعض الدراسات أن الكولاجين يساعد في تقوية الغضروف وتقليل الاحتكاك بين المفاصل ، فضلاً عن قدرته الكبيرة على تقليل الخشونة.
3- زيادة الكتلة العضلية
يزداد خطر الإصابة بحالة تعرف باسم ساركوبينيا مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات ، وهو ما يمكن منعه عن طريق تناول مسحوق الكولاجين الذي يساعد على تقوية العضلات والحفاظ عليها.
4- الحد من فقدان العظام
يوفر مسحوق الكولاجين الحماية من هشاشة العظام ، حيث يساهم في تقويته والحفاظ على كثافته ، والتي تقل بشكل ملحوظ مع تقدم العمر ، خاصة عند النساء في سن اليأس.
5- الوقاية من أمراض القلب
يساعد مسحوق الكولاجين في تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض معينة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وذلك لما له من دور فعال في الحفاظ على مرونة الشرايين والأوعية الدموية وحمايتها من التلف والانسداد والتصلب.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: هل تتناول مكملات الكولاجين؟ .. وإليك أهم الفوائد والآثار الجانبية
الآثار الجانبية لمسحوق الكولاجين
تؤكد الأبحاث أن مسحوق الكولاجين آمن للصحة العامة ، لكن يفضل استشارة الطبيب أولاً لمعرفة ما إذا كان هناك أي موانع لاستخدامه أم لا ، مثل الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو تناول أدوية أخرى أو المعاناة من الحساسية الغذائية.
الجرعة المسموح بها من مسحوق الكولاجين
تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها من مسحوق الكولاجين بين 2.5 و 15 جرامًا للبالغين.
كيف تأخذ مسحوق الكولاجين
هناك طرق عديدة لأخذ مسحوق الكولاجين ، منها:
أضف مسحوق الكولاجين إلى الماء.
أضف مسحوق الكولاجين إلى الطعام ، مثل المخبوزات.
أضف مسحوق الكولاجين إلى العصائر الطازجة.
أضف مسحوق الكولاجين للمشروبات الساخنة.
اقرأ أيضًا: 5 فوائد أساسية للكولاجين .. تعرف عليها