علاج فقر الدم بالغذاء

من المهم معرفة علاج فقر الدم بالطعام ، لأن الغذاء عامل رئيسي في علاج فقر الدم ومنع تفاقم مشكلته ، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن قوية تعمل على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم وعلاج فقر الدم إذا احتوى الغذاء اليومي على أنها كاملة أو بعض الأطعمة منها وسنعرض لكم كل هذا في السطور التالية.

علاج فقر الدم بالغذاء

يعتبر فقر الدم من الأمراض الشائعة في الوقت الحاضر ، ويصيب الأطفال والشباب وكبار السن على حد سواء ، ويرجع ذلك في الغالب إلى سوء التغذية وعدم قدرة الجسم على تناول الطعام اليومي المناسب اللازم له. ولهذا نجد أن معدل البحث يتزايد باتجاه الرغبة في معرفة علاج فقر الدم بالطعام. ونبدأ بعرض أهم الأطعمة الشائعة التي تحتوي على أقوى المعادن والفيتامينات والقضاء على فقر الدم من خلال ما يلي:

  • اوراق خضراء: تحتوي معظم الخضروات الورقية على نسبة عالية من الحديد ، مثل السبانخ وخضر الهندباء واللفت.
  • الباذنجان الأسود: يعد الباذنجان الأسود من أفضل الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الحديد ، ويمكن شراء الباذنجان الأسود الكوبي وتناوله نيئًا ، حيث يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة ويسرع الشفاء.
  • أنواع اللحوم والدواجن المختلفة: من المهم تناول قطعة من اللحم أو الدجاج بحجم كف اليد يوميًا لاحتوائها على معادن وفيتامينات مهمة.

الأطعمة التي تعالج فقر الدم

علاج فقر الدم بالطعام سهل للغاية والالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم لن يتطلب منك تناول مكملات غذائية أو فيتامينات طبية ، ونوفر لك مجموعة من الأطعمة الأخرى التي تساعدك على التخلص التام من فقر الدم: –

  • كبد: يعتبر الكبد من أهم الأطعمة لعلاج فقر الدم ويمكن تناوله بعدة طرق سواء كان مشويًا أو مقليًا أو مسلوقًا بالفلفل الأسود ، وكل مائة جرام من الكبد تحتوي على 6.49 من الحديد.
  • مأكولات بحرية: لمن يعاني من فقر الدم أو للوقاية من الإصابة بهذا المرض ، من الضروري تناول المأكولات البحرية مرتين على الأقل في الأسبوع ، مثل أنواع مختلفة من الأسماك والمحار والتونة والسلمون ، وكذلك الجمبري والماكريل وغيرها الكثير. الأنواع ، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
  • المكسرات والبذور الطازجة: تعالج المكسرات فقر الدم إذا تم تناولها يوميًا بكميات بحجم راحة اليد ، وأهمها الفستق ، والكاجو ، وبذور اليقطين ، وبذور عباد الشمس.

أغذية لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات

نقدم لكم قائمة الأطعمة التي تساهم في علاج فقر الدم الغذائي الناجم عن نقص بعض الفيتامينات: –

  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: إذا كان فيتامين سي أقل من المعتاد في الجسم فإنه يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم ، وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه هي الكيوي والبرتقال والبروكلي وكذلك البطيخ والجريب فروت.
  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 9: البيض والكبد والبقوليات بأنواعها والفستق.
  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12: جميع منتجات الألبان وجميع أنواع حبوب الإفطار المدعمة وكذلك البيض واللحوم الحمراء والأسماك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *