فوائد اللفت الأبيض لفقدان الوزن والصحة لا تصدق

لإنقاص الوزن ، من المفيد تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات وعالية الألياف ، مثل اللفت. تعرفك مدام.نت على فوائد اللفت الأبيض لإنقاص الوزن في التقرير التالي:

فوائد اللفت الأبيض لا تضاهى

قد لا يحظى الفجل بشعبية لدى الجميع ، ولكنه يوفر العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن. الفجل مليء بالألياف والماء ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت. لأن الألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم. بالإضافة إلى ذلك ، الفجل منخفض السعرات الحرارية. وبالتالي ، فإن تناوله لن يجعلك تكتسب المزيد من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يمنعك من الشعور بالجوع. يساعد الفجل أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم. وهذا بدوره يحافظ على توازن مستوى الأنسولين في الدم ، وهو أمر ضروري لحرق الدهون. إن وجود مضادات الأكسدة في الفجل يحسن عملية التمثيل الغذائي ويضمن أن الجسم لا يخزن الكثير من الدهون.

اقرأ المزيد: نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن وتعزيز الصحة

الفوائد الصحية للفجل

بالإضافة إلى دوره في المساعدة على إنقاص الوزن ، يقدم الفجل عددًا من الفوائد الصحية ، أبرزها:

1. تساعد في منع السرطان

مثل الخضروات الصليبية الأخرى ، يحتوي الفجل على مركبات تساعد في تنقية المواد المسرطنة ومنع تطور الأورام. يُعتقد أن مزيلات السموم المقرمشة تساعد في حماية الجسم من سرطان القولون والكلى والمعدة والفم.

2. انخفاض السعرات الحرارية

يحتوي الفجل على سعر حراري واحد فقط ، ويكاد يكون خاليًا من الدهون والكربوهيدرات ، لكن هذا لا يعني أنه غير مفيد ، فهو مصدر جيد لفيتامين سي.

3. مضاد للفطريات

الفجل مضاد طبيعي للفطريات. يحتوي عصير الفجل على إنزيمات تقتل الفطريات الشائعة لدى البشر. الفطريات – Candida albicans – يمكن أن تسبب عدوى الخميرة. جرب سلطة البازلاء والفجل لإضافة بعض مضادات الفطريات إلى نظامك الغذائي.

4. تحسين مظهر الجلد

يمكن أن يساعدك فيتامين سي الموجود في الفجل مع الزنك والفوسفور على محاربة جفاف الجلد وحب الشباب والطفح الجلدي. كما يساعد المحتوى المائي العالي في الفجل (وغيره من الفواكه والخضروات) على ترطيب البشرة. لعمل منظف أو قناع طبيعي للوجه ، استخدم الفجل الخام المهروس.

المزيد في المستقبل: فوائد الفطر للنساء “خارقة” لفقدان الوزن وتعزيز المناعة

5. الحفاظ على الرطوبة

الترطيب مفيد للبشرة. يحافظ الفجل على رطوبة جسمك بالكامل بسبب محتواه المائي العالي. يمكن أن يمنحك الحفاظ على رطوبة الجسم المزيد من الطاقة ، ويعزز مزاجك ، بل ويساعد في منع التهابات الكلى.

6. تعزيز صحة القلب

الفجل مصدر جيد لأنثوسيانين. لا تعطي مركبات الفلافونويد الفجل لونها الأحمر فحسب ، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على إيقاع القلب.

7. تنشيط حركة الجهاز الهضمي

الفجل مليء بالألياف ، لذا فهي تساعد في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي. (تحتوي حصة نصف كوب من الفجل على 1 جرام من الألياف).

8. خفض ضغط الدم

الفجل غني بالبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. كما أنه يدعم إنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

9. إزالة السموم من الجسم

يمكن أن يكون الفجل مفيدًا جدًا للكبد والمعدة ؛ يعمل كمزيل قوي للسموم. يقلل الفجل من تدمير خلايا الدم الحمراء الناجم عن اليرقان عن طريق زيادة إمداد الدم بالأكسجين الطازج.

10. زيادة المناعة والطاقة

لا يقوي فيتامين سي جهاز المناعة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وتحويل دهون الجسم إلى طاقة قابلة للاستخدام.

ملاحظة من “Madam.net”: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج ، استشر طبيبًا مختصًا.

* المصدر: tastofhome.com

إقرأ المزيد: 9 نصائح لإنقاص الوزن بدون إتباع حمية .. يمكنك قراءتها لأول مرة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *