هل تعاني من اكتئاب الخريف؟ فيما يلي أعراضه وطرق علاجه

اكتئاب الخريف هو أحد الاضطرابات والتقلبات النفسية والعاطفية المصاحبة لتغير الفصول على مدار العام.

من المهم الانتباه لها ومحاولة تصحيح الموقف حتى لا يتصاعد أكثر ، لذلك سنراجع لك أسباب وطرق العلاج.

أولاً: أسباب اكتئاب الخريف:

• الشعور بالتوتر والقلق.

• مزاج سيئ.

• الإرهاق والتوتر وعدم القدرة على النوم.

• الإحجام عن القيام بأي نشاط يومي.

• قلة التعرض لأشعة الشمس مما يؤدي إلى انخفاض هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة في الجسم.

• نقص فيتامين د المسئول عن تنظيم المشاعر والسلوك.

ثانيًا: طرق علاج الاكتئاب:

• التعرض الكافي لأشعة الشمس.

• أمارس الرياضة.

• تناول طعام صحي.

• أعقب ذلك تغيير في الحياة اليومية وإدخال أشياء جديدة فيها.

• تغيير طريقة التفكير والتفكير بشكل إيجابي.

• اطلب المساعدة من أخصائي طبي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *