ديسيبل أ-
قالت جمعية الحمية الألمانية إن الجسم يحتاج إلى فيتامين ب 12 من أجل استقلاب الطاقة ، وتشكيل خلايا الدم وبناء أغلفة الأعصاب.
وأوضحت الجمعية أن نقص فيتامين ب 12 في الجسم له عدة أسباب ، منها أمراض الجهاز الهضمي المزمنة (مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية) وأدوية السكري واستهلاك الكحول.
وتضيف الجمعية أن أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم تتمثل في التنميل في اليدين والقدمين ، وضعف العضلات ، وعدم ثبات المشية ، والميل إلى السقوط ، ومشاكل عصبية ، بالإضافة إلى أعراض عامة مثل التعب والصداع وضعف التركيز.
يمكن مواجهة نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول الأطعمة الغنية به مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
في حالة النقص الخطير ، يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 تحت إشراف طبي.
اقرأ أيضا:
لتجنب حصوات الكلى .. 4 طرق تساعدك على طرد الأملاح من الجسم
متوفى ينقذ 5 أشخاص من الموت .. لن تصدق كيف حدث هذا؟
6 أسباب تجعلك لا تتخلى عن رقائق البصل والثوم
كوب شاي و 4 أطعمة أخرى تحميك من السرطان .. لا تنسي تناولها
5 علامات تدل على أن الشرايين مغطاة بالدهون والكوليسترول