فوائد تمارين شفط دهون البطن

لا يكتمل الشكل المتناغم بدون عضلات بطن ضيقة ومنحوتة. تعلمك “مدام نت” بفوائد تمارين شفط دهون البطن في التقرير التالي:

7 فوائد لتمارين شفط دهون البطن

تلعب عضلات البطن دورًا مهمًا في الموقف ودعم العمود الفقري والتوازن والاستقرار ووظائف الجهاز التنفسي مثل التنفس.

يعد بناء قوة العضلات والقدرة على التحمل أمرًا ضروريًا لأن له فوائد مثل: تحسين الوضع وتقليل آلام الظهر وتحسين التوازن والاستقرار وربما المساعدة في التنفس. وغيرها من الفوائد التي تشمل:

1. تحسين الأداء في الرياضة

تتطلب العديد من الرياضات أو الأنشطة الشاقة التوازن والاستقرار والقوة الأساسية. تستهدف تمارين البطن هذه العضلات ، وبالتالي تزودك بالقوة الأساسية أثناء أداء النشاط. تسمح هذه التمارين للاعبين بنقل المزيد من الطاقة من قلبهم إلى أطرافهم ، وبالتالي زيادة أدائهم ونتائجهم ، على عكس اللاعبين الذين لديهم عضلات بطنية أضعف.

المزيد في المستقبل: تمارين قبل النوم لشد المعدة

2. ألم في أسفل الظهر

آلام أسفل الظهر مشكلة تؤثر على كثير من الناس من جميع الخلفيات. تساهم عضلات البطن الضعيفة في زيادة آلام أسفل الظهر. يمكن أن يؤدي ضعف عضلات أسفل الظهر إلى آلام أسفل الظهر المزمنة. تستهدف تمارين البطن عضلات الظهر والعمود الفقري ، مما يجعلها أكثر مرونة وأقل تيبسًا ، وبالتالي تقلل آلام أسفل الظهر.

تعمل هذه التمارين أيضًا على تحسين شكل الجسم عند المشي أو الوقوف أو الجلوس مما يقلل من حدوث آلام الظهر المرتبطة بسوء الشكل.

3. تحسين الاستقرار

تستهدف هذه التمارين عضلات البطن المهمة للشكل والتوازن. الاستقرار مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، وكذلك لكبار السن ، المعرضين لخطر السقوط والانزلاق المستمر. تمارين البطن تقوي العضلات حول العمود الفقري وتحسن الشكل حيث يتم توزيع وزن الجسم بشكل صحيح. الحصول على شكل جيد هو المفتاح لمزيد من الثقة والصحة الجيدة للعمود الفقري. تساعد تمارين البطن أيضًا على تحسين الانسجام بين عضلات الجسم ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في التوازن والشكل والاستقرار.

قراءة المزيد: أفضل تمارين لشد البطن

4. تحسين قدرة تحمل الوزن

تمارين البطن توفر القوة لتحمل الوزن. هذا يعطي الفرد قدرة وشكل أفضل لرفع الأوزان الثقيلة دون التسبب في تلف العمود الفقري. وذلك لأن تمارين البطن تقوي الجذع وتساعد على توفير أساس ثابت للرفع.

5. محيط الخصر الثابت

تساعد تمارين البطن على تقليل دهون الجسم ، وهي مشكلة مرتبطة بالعديد من أمراض نمط الحياة مثل السكري والسمنة. عن طريق زيادة كتلة العضلات في منطقة البطن ، يزداد التمثيل الغذائي في الجسم ويتم حرق المزيد من الدهون. هذا يؤدي إلى ضعف الجسم. تتطلب عضلات البطن تقوية باقي عضلات الجسم. بينما تساهم هذه التمارين في الحصول على جسم جميل المظهر ، فإن قوة العضلات الداخلية هي الهدف الأساسي عند القيام بتمارين البطن.

التنوع هو المفتاح

تمارين البطن لا تزيل دهون الجسم وحدها. إذا كنت تريد حقًا إنقاص الوزن ، فإن التنوع هو المفتاح. جرب تمرينًا لطيفًا ومتوازنًا يتضمن الكثير من تمارين القلب والأوعية الدموية وبعض تدريبات المقاومة للقوة العامة ، وبالطبع لا تنس أن تمرن عضلات البطن!

ملاحظة من موقع “Madam.net”: إذا كنت تعاني من مرض معين أو تتناول أدوية معينة ، فيوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين.

* المصدر: efm.net.au

اقرأ المزيد: أقوى التمارين للتأكيد على عضلات البطن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *