2:23 مساءً
الاثنين 15 أغسطس 2022
كتب – كريم حسن:
يتكون الدم من أنواع مختلفة من الخلايا وهي خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية ، ونقصها في الجسم يمكن أن يسبب أعراضًا مزعجة مثل التعب ونزيف اللثة والكدمات ، وهناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد زيادة أعدادهم.
في السطور التالية ، يلقي “Consulto” نظرة على قائمة أشهر الأطعمة التي تساعد على زيادة عدد الصفائح الدموية في الجسم ، وفقًا لـ Food.NDTV.
1- الأطعمة الغنية بفيتامين أ
فيتامين أ عنصر غذائي أساسي للإنتاج الصحي للصفائح الدموية ، ومن المعروف أنه مهم لتكوين البروتينات في الجسم ، مما يساعد في عملية انقسام الخلايا ونموها.
يعد الجزر والقرع واللفت والبطاطا الحلوة من أشهر الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.
اقرأ أيضًا: قلة الصفيحات والهيموفيليا – حسام موافي يشرح الفرق بينهما
2- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك في الجسم إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية ، حيث أنه عنصر غذائي مهم لانقسام الخلايا في الجسم ، مما قد يساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية.
لذلك ، يوصى بتناول كميات كافية من عصير البرتقال والسبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
3- الأطعمة الغنية بفيتامين ك
تشمل الأطعمة التي تزيد من عدد الصفائح الدموية الأطعمة الغنية بفيتامين K الضروري لنمو الخلايا الصحية في الجسم.
ومن أشهرها الأطعمة المصنوعة من اللفت والبيض والخضروات الورقية والكبد واللحوم والملفوف والبقدونس.
4- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
يمكن أن يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على خلايا الدم السليمة ، ويرتبط النقص بانخفاض عدد الصفائح الدموية.
يوجد فيتامين ب 12 عادة في البيض والحليب والجبن.
5- الأطعمة الغنية بالحديد
من المعروف أن الحديد يعزز إنتاج الخلايا السليمة في الجسم وهو عنصر أساسي للأشخاص المصابين بفقر الدم.
للاستفادة منه لزيادة عدد الصفائح الدموية ، من الضروري تناول الرمان والعدس والخضروات الورقية.
قد تكون مهتمًا: لماذا تظهر البقع الزرقاء فجأة على الجسم؟ – يجيب حسام موففي
6- الأطعمة الغنية بفيتامين سي
تتمثل إحدى وظائف فيتامين سي في مساعدة الصفائح الدموية على العمل بشكل صحيح ، كما أنها تساعد الجسم على امتصاص الحديد ، مما يساعد أيضًا على زيادة الصفائح الدموية.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج المانجو والبروكلي والأناناس والطماطم والفلفل الحلو والقرنبيط.
7- عشب القمح
من المعروف أن عشبة القمح تساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية في الدم ، ويمكن أن يساعد شرب كوب منها مع قطرة من عصير الليمون في زيادة الصفائح الدموية في الدم.