نحتفل في الأول من أكتوبر من كل عام باليوم العالمي لكبار السن ، ويبحث الكثير منهم عن طرق طبيعية لدعم جهاز المناعة لديهم ، لحماية أنفسهم من الأمراض.
نشرت مواقع أجنبية عدة نصائح لكبار السن لحماية أنفسهم من الأمراض المزمنة.
_ تناول طعام صحي
تناول الكثير من الفواكه والخضروات للحصول على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المضادة للالتهابات والفيتامينات.
– ممارسه الرياضه
ينصح بممارسة الرياضة لأنها تقوي جهاز المناعة مما يقي من الإصابة بأي أمراض.
_ ضغط عصبى
تجنب التوتر والتوتر وتخلص من المشاكل بممارسة اليوجا والتأمل.
_ الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا يقوي جهاز المناعة ويحسن المزاج.