البكاء طريقة طبيعية ومهمة للتعبير عن المشاعر ، حتى عندما يكون السبب غير واضح ، ولكن إذا أصبح البكاء أكثر تكرارا ولا يمكن السيطرة عليه ولا يوجد سبب واضح لذلك ، فمن المهم استشارة طبيب نفساني ، فقد يكون ذلك من الصحة العقلية. حالة أو خلل هرموني أو حالة عصبية مسؤول عن البكاء المتكرر بدون سبب.
في السطور التالية يخبرك موقع “Madam.net” بأهم العوامل التي يمكن أن تجعلك تبكي فجأة أكثر من المعتاد أو بدون سبب واضح وطرق السيطرة عليها:
1- الحيض
يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحيض أعراضًا نفسية وجسدية ، ويطلق الأطباء على هذه الأعراض اسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن ما يصل إلى 75٪ من النساء في سن الإنجاب يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، وأن نوبات البكاء هي أحد أعراض هذه المتلازمة.وتشمل بعض الأعراض ذات الصلة التي يمكن أن تحدث قبل فترة وجيزة من الدورة الشهرية أو خلالها ما يلي:
الاكتئاب أو الشعور بالحزن.
التوتر أو القلق.
التهيج أو السلوك العدائي.
تقلب المزاج.
2- الحمل
يمر الجسم بالعديد من التغيرات الهرمونية أثناء الحمل وبعده ، ويمكن أن تؤثر هذه التغيرات على مزاج المرأة وتجعلها تبكي أكثر من المعتاد.
تشعر معظم النساء بالحزن والفراغ في غضون أيام قليلة من الولادة ، وإذا استمرت هذه المشاعر لأكثر من أسبوعين ، فقد تشير إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
قد تشمل الأعراض الأخرى لاكتئاب ما بعد الولادة ما يلي:
مزاج سيء باستمرار.
نقص الحافز أو الطاقة.
مشاكل النوم والذاكرة.
عدم الاهتمام بالطفل.
لا اتصال مع الطفل.
مشاعر اليأس والذنب.
3- الإرهاق العاطفي
هو إرهاق عقلي وجسدي شديد يمكن أن يعاني منه الشخص عند تعرضه لضغط مفرط طويل الأمد ، وهي حالة يمكن أن تؤثر على قدرة الشخص على تنظيم مشاعره السلبية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الانفعالات العاطفية ، والبكاء ، والقلق ، والغضب ، والأرق. والتعب وآلام الصدر المستمرة وضيق في التنفس وخفقان القلب والدوخة والصداع.
4- القلق
القلق هو حالة عقلية تنطوي على مستويات متزايدة من الخوف أو القلق أو الذعر. القلق يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالضعف والخروج عن السيطرة ، وهي مشاعر يمكن أن تسبب بكاء مفاجئ ومتكرر. بعض أعراض القلق الأخرى تشمل التهيج والعصبية والشعور بالخطر أو الموت الوشيك وزيادة التعرق والرجفة.
متابعة المزيد من اضطرابات الأكل النفسية .. أنواعها وعلاجاتها الفعالة
5- الاكتئاب
الاكتئاب هو حالة عقلية تتميز بمزاج منخفض يستمر لأسابيع أو شهور أو سنوات. قد يبكي الشخص المكتئب بشكل أسرع أو في كثير من الأحيان. قد تشمل بعض أعراض الاكتئاب الأخرى: الغضب ، والتهيج ، واليأس ، وانخفاض الثقة واحترام الذات ، والأفكار الانتحارية.
6- اضطراب التعبير العاطفي اللاإرادي
إنها حالة عصبية يمكن أن تزيد من ميل الشخص إلى البكاء. ينتج اضطراب التعبير العاطفي اللاإرادي عن انفصال الفصوص الأمامية للدماغ والمخيخ وجذع الدماغ ، حيث يتحكم الفص الأمامي في المشاعر ، بينما يساعد المخيخ وجذع الدماغ في تنظيم ردود الفعل.
يمكن أن يؤدي الانفصال بين هذه المناطق إلى خلل في التنظيم العاطفي ، مما يؤدي إلى البكاء المفاجئ أو الغضب أو الضحك الذي لا يمكن السيطرة عليه.
يمكن أن يكون سبب المرض هو السكتة الدماغية ، والأمراض العقلية ، والتصلب الجانبي الضموري ، والتصلب المتعدد ، ومرض باركنسون ، وأورام أو إصابات الدماغ.
كيف تتحكم في البكاء المفاجئ؟
يمكن للاستراتيجيات التالية أن تساعد الشخص على التوقف عن البكاء فجأة دون سبب:
ضغط اللسان على سقف الحلق.
أرخي عضلات وجهك.
اقرص الجلد بين إبهامك والسبابة.
التنفس العميق طريقة شائعة لتهدئة العواطف والتحكم فيها ، وهي تتضمن التنفس من خلال الأنف لبضع ثوان وسحب الهواء لأسفل لتوسيع البطن ، ثم الزفير من خلال الفم حتى تنقبض البطن.
ملاحظة من “Madam.net”: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج يجب استشارة الطبيب المختص.
* المصدر: medicalnewstoday.com
ترقبوا المزيد الفرق بين صداع الكحول وضيق التنفس كبير جدًا