يلجأ بعض الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن إلى ممارسة الرياضة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي يتضمن تجنب بعض الأطعمة ، ومن أهم الأشياء التي يفعلها الكثيرون تسلق السلالم كرياضة تساعد على حرق الدهون بالإضافة إلى المشي.
وفي هذا الصدد قال الدكتور علاء بلبع العميد السابق لكلية العلاج الطبيعي بجامعة القاهرة ، إن صعود السلالم ليس رياضة ويضر بالغضروف ويأكله.
يعتبر المشي من أهم الرياضات
وأضاف “بلبع” خلال اتصال هاتفي على برنامج “8 الصباح” المذاع على شاشة “دي إم سي” والذي قدمته الإعلامية داليا أشرف ، اليوم السبت ، أن المشي مهم جدا والمشي حتى تكون بصحة جيدة ، لست بحاجة للمشي لمسافات طويلة على الأسفلت أو البلاط.
وأوضح أن المشي المنتظم يحسن الدورة الدموية ، ويجعل الجسم يعمل بشكل جيد ، ويقوي عضلة القلب ، ويحسن الجهاز التنفسي والدورة الدموية ، وينشط الكلى والدماغ ، ويحرك المفاصل ، ويقوي العضلات.
أفضل طريقة للمشي بصحة جيدة
وأشار إلى أن المشي الصحي الممتاز هو المشي على الرمال لأنه يمتص الصدمات ، بينما المشي على الأسفلت أو البلاط يؤدي إلى معامل احتكاك في المفاصل ويكون في الركبتين ومفصل الورك والفقرات القطنية وعنق الرحم ويصل إلى مفصل الفك في الوجه: “كل كعب ينزل إلى الأرض يُسمع بمعامل احتكاك. لجميع المفاصل.
ونصح بعدم ممارسة الرياضة على الأسفلت ، حتى لو كان الشخص يرتدي “حذاءًا مطاطيًا” مبطّنًا جيدًا. من الضروري المشي على الرمل أو العشب.