4:46 مساءً
الجمعة 30 سبتمبر 2022
كتبت – شيماء مرسي
يمكن أن تتأثر الخصوبة باختيارات نمط الحياة ، لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو وسيلة طبيعية لزيادة خصوبة الرجال بشكل سريع وطبيعي.
سمك السالمون:
يعتبر السلمون مصدرًا رائعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية ، وهي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة التي تساعد على تحسين معايير جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال المصابين بالعقم.
زيت الزيتون:
يحتوي زيت الزيتون على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة ، والبوليفينول ، وهي مركبات نباتية مفيدة ، وفيتامين E الذي له تأثيرات مضادة للأكسدة في الجسم ، مما يساهم في تحسين تركيز الحيوانات المنوية.
منتجات الألبان الخالية من الدهون:
تعتبر منتجات الألبان الخالية من الدسم مثل الحليب قليل الدسم والجبن والزبادي مصدرًا طبيعيًا للكالسيوم والبروتين عالي الجودة.
الكالسيوم عنصر أساسي لإنتاج الحيوانات المنوية وحركتها.
سبانخ:
السبانخ مصدر جيد لحمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9 ، وتناول الفولات مهم لصحة خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا وتخليق الحمض النووي ، كما أنه يلعب دورًا في إنتاج الحيوانات المنوية.
كل الحبوب:
تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للألياف ، وقد تم ربطها بتحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
المحار:
يُعرف المحار بأنه مثير للشهوة الجنسية ومستويات كافية من الزنك مهمة للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون المرغوبة وتحسين عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
جوز:
مصدر ممتاز لدهون أوميغا 3 وحمض ألفا لينولينيك (ALA) ويحتوي على المغنيسيوم وفيتامين E ، مما يحسن من عدد الحيوانات المنوية.
الشوكولاته الداكنة:
الشوكولاتة الداكنة هي مصدر غني لـ L-arginine ، وهو حمض أميني يلعب أيضًا دورًا في تكوين الحيوانات المنوية ، ويمكن أن يوقف النقص نمو الحيوانات المنوية ويقلل من حركتها.
الأطعمة التي يجب تجنبها لخصوبة الذكور:
اللحوم الحمراء والمعالجة.
الدهون المشبعة.
السكريات المضافة.
قهوة.
كحول.
بعد ظهور “Hosta 2” .. 4 فيروسات خطيرة تهدد العالم حاليا
ما الفرق بين العطر وماء تواليت؟
نوع من الطعام يقضي على “النعاس أثناء النهار”
أولئك الذين ولدوا في 4 أبراج هم أكثر تناقضًا من غيرهم ، وخاصة “الجوزاء”
قبل أن تأكله .. تعرف على النسب الصحية لـ “حلاوة الولادة” والسعرات الحرارية لكل شريحة