يعتبر الجبن خيارًا جيدًا عند إعداد وجبات الغداء المدرسية والوجبات الخفيفة ، ويمكن صنع شطيرة الجبن لطفلك نظرًا لفوائدها الغذائية التي تساعده على البقاء نشيطًا ومركّزًا خلال اليوم المدرسي ، والجبن مليء بالبروتين والكالسيوم والفوسفور و العناصر الغذائية الهامة الأخرى ، في هذا التقرير نتعرف على فوائد شطيرة الجبن في صندوق غداء المدرسة ، وفقًا لما ذكره موقع childmag.
“يمكن أن يساهم الجبن بشكل كبير في احتياجاتك الغذائية اليومية من البروتين ، مما يدعم نمو العظام والعضلات بشكل صحي وإصلاح أنسجة الجسم ؛ لحماية الأسنان ، نحصل على الكالسيوم والفوسفور من خلال تناول الجبن مباشرة بعد الوجبة “، قالت ماريتا ويرماك ، أخصائية التغذية الأمريكية.
نصائح لتحضير علبة غداء مغذية لطفلك
– خطط لإعداد صندوق الغداء – خطط قبل التسوق للأطعمة التي ستضيفها إلى صندوق الغداء للطفل في المدرسة.
أشرك أطفالك في إعداد وجباتهم المدرسية الخفيفة وصناديق الغداء أثناء تعلمهم عن التغذية وكيفية مشاركة الأعمال المنزلية.
قم بالتنويع عن طريق إضافة مجموعة متنوعة من الأطعمة إلى علب الغداء ، فأنت تشجع أطفالك على تجربة أطعمة جديدة أثناء نموهم ومنع الملل وعدم الاهتمام بوجبات الغداء المدرسية.
يستفيد الأطفال من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية تشمل مصادر البروتين مثل الجبن والحليب واللبن وكذلك الكربوهيدرات مثل الخبز والبسكويت في عبوات الوجبات الخفيفة وتأكد من تضمين الخضار والفواكه الطازجة.
الماء ضروري – يمكن أن يكون للجفاف تأثير ضار على أداء طفلك في المدرسة. الماء والحليب هما أفضل الخيارات وتجنب العصائر والمشروبات السكرية.