النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم

نظام غذائي لمرضى الروماتيزم. يشمل طب الروماتيزم مجموعة من الأمراض المختلفة. يمكن أن تصيب البشر. وهو يؤثر على العضلات ويسبب ألما شديدا. لذلك من الضروري تناول طعام صحي لمريض الروماتيزم. في السطور التالية ، سنتعلم معًا ما هي أفضل الأطعمة لمريض الروماتيزم التي تساعده في علاجه.

ما هو النظام الغذائي المناسب لمرضى الروماتيزم؟

يلعب النظام الغذائي لمريض الروماتيزم دورًا مهمًا جدًا في حياته وصحته. عندما يعتمد الغذاء الصحي لمريض الروماتيزم على نوع المرض نفسه. كما يتأثر الروماتيزم باختلاف المواسم. بالإضافة إلى اختلاف درجة الحرارة. حيث يعاني مريض الروماتيزم من آلام شديدة في الطقس شديد البرودة. لذلك يسعى مريض الروماتيزم دائمًا إلى تخفيف آلام الروماتيزم باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ومن أهم الأطعمة لمرضى الروماتيزم ما يلي:

السمك من أفضل الأطعمة لمرضى الروماتيزم

الأسماك هي أحد الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة للمفاصل والعظام. خاصة التونة والماكريل والسلمون. كما أن هذه الأنواع من الأسماك غنية بفيتامين د الذي يساعد في التخلص من الالتهابات وأعراضها المؤلمة. كما أنه من أفضل الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي لمرضى الأمراض الروماتيزمية.

اقرأ أيضا: أطعمة مفيدة للأعصاب

---

خضروات خضراء داكنة

الخضار من أفضل الأطعمة لمرضى الروماتيزم. ملحوظ بشكل خاص باللون الأخضر الداكن. بما في ذلك (ملوخية ، سبانخ ، بروكلي). لأن هذه الخضار غنية بالفيتامينات. ومن أهمها فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين. لأنه من أهم مكونات تكوين الغضاريف في جسم الإنسان. تحتوي الخضار أيضًا على العديد من الفيتامينات الأخرى المضادة للالتهابات.

المكسرات من أهم المكونات في النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم

تحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات والمعادن المضادة للالتهابات. ومن أهم هذه الفيتامينات (الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم). أيضا أحماض أوميغا 3 الدهنية. توجد هذه الفيتامينات بشكل خاص في (اللوز ، الجوز ، عين الجمل ، الفول السوداني).

يعتبر التوت من أهم الأطعمة لمرضى الروماتيزم

توت العليق من أفضل الأطعمة لمرضى الروماتيزم. وذلك لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب. مما يساعد مريض الروماتيزم على تخفيف آلامه.

اقرأ أيضا: الأطعمة الغنية بأوميغا 3

بصل وثوم

يساعد البصل والثوم على زيادة كثافة العظام. هذا لأنها تحتوي على مواد كيميائية طبيعية مضادة للالتهابات. لكنه يساعد في تخفيف الآلام الروماتيزمية لدى المريض.

يعتبر زيت الزيتون من أهم المكونات في النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم

يحتوي زيت الزيتون على أحماض أوميغا 3 الدهنية (3 ، 6). لكن تم العثور على هذه الأحماض بطريقة متوازنة. كما أنه يحتوي على الأوليوكانثال. مما يساعد على محاربة الالتهاب وتسكين الآلام. لهذا السبب يجب إدراج زيت الزيتون في النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم.

يعتبر الكركم من أهم الأطعمة للروماتيزم

الكركم من أهم مكونات التغذية السليمة لمرضى الروماتيزم. لاحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات. لكن من أهم العناصر التي يحتويها الكركم. مضادات الأكسدة. مما يساعد في تسكين الآلام الالتهابية. إنه نفس الشيء مع استخدام الكركم على المدى الطويل. هذا يزيل الالتهاب والألم في المفاصل والعظام. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان العظام.

اقرأ أيضا: أسباب الشيخوخة المبكرة

منتجات الألبان

تحتوي منتجات الألبان على أهم العناصر الغذائية التي تدعم العظام والمفاصل. تحتوي منتجات الألبان على كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم والفوسفور. هذه العناصر تحمي العظام والمفاصل من الالتهابات. كما أنه يساعد في بناء هيكل عظمي بشري قوي وصحي.

دقيق الشوفان هو غذاء صحي لمرضى الروماتيزم

يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة التي تساعد على توازن الجهاز العصبي. وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمعادن. كما أنه يحتوي على فيتامين C و B المركب. مما يساعد على منع هشاشة العظام. كما أنه يخفف من آلام المفاصل والروماتيزم.

تعتبر الحبوب الكاملة من أهم مكونات النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم

يساعد الاستهلاك المنتظم للحبوب الكاملة في القضاء على الأمراض الروماتيزمية. هذا لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة. ومن أهم هذه العناصر البوتاسيوم والكالسيوم والزنك والمنغنيز والنحاس. تعتبر كل هذه العناصر من المواد المضادة للالتهابات التي يمكن أن تصيب العظام. تحتوي الحبوب الكاملة أيضًا على فيتامينات B و E.

اقرأ أيضا: النظام الغذائي لمرضى الضغط

يعتبر الكرز من أهم الأطعمة للروماتيزم

يساعد الكرز في تقليل الإصابة بأمراض الروماتيزم. هذا لأنه يحتوي على مادة الأنثوسيانين المضادة للالتهابات. كما أنه يحتوي على معادن وفيتامينات. مما يقوي المناعة ويحارب الالتهابات. خاصة آلام التهاب المفاصل. كما أنه يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم. مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام.

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على أهم العناصر المضادة للأكسدة والالتهابات. وأهمها مادة البوليفينول. مما يساعد في تخفيف التهاب المفاصل الروماتويدي. كما أنه يساعد على تعزيز وتقوية صحة العظام. ويحميها من الهشاشة.

اقرأ أيضًا: بذور الشيا للعناية بالشعر

أهم النصائح الصحية لمرضى الروماتيزم

• التعرض لأشعة الشمس لأنه غني بفيتامين د الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
• استخدم طريقة البخار عند طهي الطعام للحفاظ على قيمته الغذائية.
• قم بتمارين خفيفة مثل المشي. حيث أنه يساعد على تقليل آلام المفاصل والروماتيزم.
• لا تأكل الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون. وذلك لأنه يؤثر سلبًا على صحة المفاصل ويزيد من آلام المفاصل.
• توفير تدفئة جيدة في الطقس البارد. تجنب ارتداء الملابس الصوفية واستبدالها بأخرى قطنية.

عزيزي القارئ وصلنا إلى نهاية مقالنا عن النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم. لكن يجب أن تكون حريصًا دائمًا وتناول الأطعمة المفيدة لصحتك. يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب لك مضاعفات صحية سيئة أو تزيد من ألمك.