– الإعلانات –
البلد الامهذه الفاكهة الكاريبية ، والمعروفة أيضًا باسم الجريب فروت ، منخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفيد جدًا كعامل مضاد للفيروسات ومضاد للميكروبات ومضاد للالتهابات.
كما أنها تحسن مقاومة الأنسولين ووظيفة القلب.
أنواع الحمضيات الاستوائية
وفقًا لصحيفة El Confidencial الإسبانية ، هناك حوالي 10 أنواع مختلفة من الحمضيات الاستوائية ، مقسمة بشكل رئيسي بين الأنواع البيضاء. مثل Marsh Seedless و Duncan. والأنواع الملونة مثل Foster أو Ruby Red ، التي يكون لحمها أحمر. هذا الأخير هو الأغنى بالليكوبين ، وهو صبغة طبيعية لبعض الفواكه التي لها وظائف مضادة للأكسدة.
قد تكون أيضا مهتما ب:
تعرف على الفوائد الصحية لتناول الفراولة
– الإعلانات –
وهي أيضًا فاكهة توفر كميات صغيرة من فيتامينات ب والزنك والنحاس والحديد. تعمل كل هذه العناصر الغذائية معًا لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي الجيدة. كما أنها تساعد في الحفاظ على سلامة الجلد ، والتي تعمل كحاجز وقائي ضد العدوى.
خسارة الوزن
وبحسب ترجمة “وطن” ، فإن لها العديد من الخصائص المتعلقة بفقدان الوزن ، وخاصة محتوى الألياف فيها. و لماذا؟ لأنه يجعلك تشعر بالشبع وبالتالي تأكل أقل.
يحتوي الجريب فروت أيضًا على الكثير من الماء ، وهي خاصية أخرى تساعدك على إنقاص الوزن.
– الإعلانات –
وجدت العديد من الدراسات آثار إنقاص الوزن المرتبطة باستهلاكه. على سبيل المثال ، وجدت دراسة التغذية والتمثيل الغذائي أن المشاركين كان لديهم حجم خصر منخفض عندما تناولوا الجريب فروت كل يوم مع وجباتهم.
هذا لا يعني أن الفواكه الكاريبية وحدها ستؤدي إلى إنقاص الوزن ، ولكن إضافتها إلى نظام غذائي متوازن ومغذي بالفعل يمكن أن يكون مفيدًا.
يمنع مقاومة الأنسولين ومرض السكري
تحدث مقاومة الأنسولين عندما تتوقف الخلايا عن الاستجابة للأنسولين. إنه هرمون ينظم العديد من العمليات في الجسم.
وبالتالي ، فهو يشارك في جوانب مختلفة من التمثيل الغذائي ، ولكنه يشتهر بدوره في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
تؤدي مقاومة الأنسولين في النهاية إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم والأنسولين. هناك نوعان من عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري من النوع 2.
يساعد تناول هذه الفاكهة في التحكم في مستويات الأنسولين. وهذا يعني القدرة على تقليل احتمالية مقاومة الأنسولين ، كما يتضح من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أتلانتا.
في دراسة نُشرت في Journal of Medicinal Food ، أظهر المشاركون الذين تناولوا نصف حبة جريب فروت قبل الوجبة انخفاضًا كبيرًا في مستويات الأنسولين ومقاومة الأنسولين. مقارنة بمجموعة الأشخاص الذين لم يأكلوه.
نعلم أيضًا أن تناول الفاكهة الكاملة يرتبط عمومًا بتحكم أفضل في نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
ضد حصى الكلى
يمكن أن يقلل تناول الجريب فروت من خطر الإصابة بحصوات الكلى الناتجة عن تراكم الفضلات في الكلى.
هذه هي النفايات الأيضية التي يتم ترشيحها عادة من خلال الأعضاء المذكورة أعلاه ويتم التخلص منها عن طريق البول. وإذا بقوا في الكلى ، يتحولون إلى حصوات.
يمكن أن تسبب حصوات الكلى الكبيرة انسدادًا في الجهاز البولي ، والذي يمكن أن يكون مؤلمًا بشكل لا يصدق. النوع الأكثر شيوعًا هو أكسالات الكالسيوم.
حمض الستريك ، وهو حمض عضوي موجود في “الفاكهة الرئيسية” ، يمكن أن يكون فعالاً في منعه من خلال الارتباط بالكالسيوم في الكلى وإزالته من الجسم ، كما أكد ذلك مقال بعنوان “العناصر الغذائية”.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حامض الستريك لديه القدرة على زيادة حجم البول ودرجة الحموضة. ينتج عن هذا بيئة أقل ملاءمة لتشكيل الحجر.
اذهب لبشرتك
نحن نعلم بالفعل محتواه العالي من فيتامين سي ، مما يساعد على حماية الأدمة من أضرار أشعة الشمس والشيخوخة والالتهابات.
غالبًا ما يستخدم هذا في الأمصال للشفاء و “طمس” البقع الداكنة وتنعيم سطح الجلد.
يُعتقد أن استهلاكه المنتظم يحسن صحة القلب عن طريق تقليل عوامل الخطر التي تؤدي إلى أمراض القلب
ومع ذلك ، تظهر الدراسات أيضًا أن زيادة تناول فيتامين سي من خلال الأطعمة مثل الجريب فروت يمكن أن يساعد في منع فرط التصبغ وتغير اللون وعلامات الشيخوخة.
يساهم فيتامين ج في إنتاج المزيد من الكولاجين ، والذي ثبت أنه مفيد في ترطيب الأدمة ومنع التجاعيد.
كما أنه يحتوي على حامض الستريك والماليك والطرطريك. هذه كلها أنواع مختلفة من أحماض ألفا هيدروكسي (AHA). إنها جزيئات قابلة للذوبان في الماء تساعد على تقشير الجلد. غالبًا ما يستخدم في منتجات العناية بالبشرة لفوائده المختلفة ، بما في ذلك الملمس المحسن والمرونة.
اعتني بقلبك
يُعتقد أن استهلاكه المنتظم يحسن صحة القلب عن طريق تقليل عوامل الخطر التي تؤدي إلى أمراض القلب. مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
ذكرت دراسة عن “التمثيل الغذائي” أن الأشخاص الذين تناولوها 3 مرات يوميًا لمدة 6 أسابيع تعرضوا لانخفاض ملحوظ في ضغط الدم أثناء الدراسة.
كما أظهروا تحسنًا في مستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وهو الكوليسترول الضار.
مغذيات مهمة
في سياق ذي صلة ، من المحتمل أن تكون هذه التأثيرات بسبب العناصر الغذائية المهمة التي تحتوي عليها والتي تلعب دورًا في الحفاظ على عمل القلب بشكل صحيح.
أولاً ، يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ، وهو معدن مسؤول عن العديد من جوانب صحة القلب.
توفر نصف الحبة حوالي 5٪ من الاحتياج اليومي من هذه المغذيات. يرتبط تناول كمية كافية من البوتاسيوم أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
كما ثبت أنه يقلل من فرص الوفاة من هذا السبب.
ثانيًا ، هناك أيضًا الألياف التي تعمل على تحسين “الرفاهية الحركية” للجسم عن طريق خفض مستويات ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
هناك العديد من الأسباب لتناول الجريب فروت إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك.
اقرأ أيضا:
شاهد أيضًا هذا الفيديو:
https://www.youtube.com/watch؟v=6cJW6rXR2Ys