الأطعمة التي تعتبر مهمة لصحتك في الخريف .. ستعزز مناعتك وتحافظ على صحتك

في الخريف ، تزداد فرص الإصابة بالبرد بسبب التغيرات المناخية التي تحدث في الخريف ، لذلك نشرت صحيفة “إزفستيا” أهم نقاط أخصائية التغذية الدكتورة مريم سيفولينا ، التي قررت أن هناك بعض الأطعمة التي ينبغي تستهلك في الخريف ، لتقوية الصحة ، وتقوية جهاز المناعة.

وأوضحت أخصائية التغذية أن جسم الإنسان في الخريف يحتاج إلى الدعم ، لذلك خلال هذا الوقت من العام يجب إضافة الخضار والفواكه إلى النظام الغذائي اليومي ، حيث تحتوي هذه العناصر الغذائية على العديد من المصادر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على المناعة والجسم.

ولفتت الخبيرة إلى أن الفاكهة والخضروات هي مصادر للفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين د ، ب ، أ ، وكذلك مضادات الأكسدة ، لذلك فهي عناصر مهمة تقوي جهاز المناعة ، وكذلك تزود الجسم بالدم وتنشط الدم. إمداد. الدورة الدموية التي تعمل على تجديد نشاط الخلية.

وحث التقرير الناس على تناول التفاح والفراولة والبقدونس والشمر والخيار والخس ، كما دعا خبير التغذية إلى ضرورة ممارسة أي نشاط بدني ورياضة ، لأنها من الحيل الجيدة التي تقوي المناعة بشكل كبير.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *