يعتبر الجفاف من أكثر المشاكل التي يمكن أن يواجهها الإنسان شيوعًا خاصة في منطقة الجلد والشعر ، فالجفاف لا يصيب الأطفال فقط كما اعتدنا على السمع ، ولكنه يصيب الرجال والنساء على حدٍ سواء ، وذلك بسبب نقصه. من سوائل الشرب وخاصة الماء والتعرض العالي لأشعة الشمس.
إذا كنت عطشانًا وفمك جاف فهذه علامة على الجفاف وليس فقط العطش ، فأنت لا تحتاج فقط لشرب الماء ، ولكن أيضًا تعوض جسمك بكميات كبيرة وبأشكال مختلفة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بقلة الجلد بما يكفي من الماء في نظامك الغذائي يمكن أن يؤثر على وظيفة الجلد بشكل عام ، كما هو الحال مع أي عضو آخر ، إذا لم يتلق الجلد المستوى اللازم من السوائل ، فلن يكون قادرًا على الحفاظ على الخلايا صحية ونظيفة ، وسوف تتراكم السموم في الداخل الخلايا ، مما يجعل من الصعب عملها بشكل صحيح.
عندما يتعلق الأمر بالشعر ، يحدث الجفاف وتقصف الأطراف وتساقطه ، كما يتسبب الجفاف في تعفن فروة الرأس ، لذا يستعرض اليوم السابع فوائد شرب الماء للبشرة والشعر والطريقة الصحيحة للحصول عليها ، بحسب الموقع. .استوديو تصفيف الشعر المتقدم في الهند” كالآتي:
للبقاء رطبًا جيدًا ، يجب اتباع بعض النصائح المهمة
اشرب وأنت بالخارج
من الطرق السهلة لزيادة كمية المياه التي تتناولها حمل زجاجة مياه دائمًا أينما كنت بالخارج في الصيف أو الشتاء ، واملأها قبل مغادرة منزلك في الصباح وشرب الماء عندما تبدأ في الشعور بأدنى علامات الجفاف.
اختر الماء بدلًا من المشروبات السكرية
غالبًا ما تكون عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية والمشروبات المحلاة مليئة بالسكريات التي تؤثر على صحتك العامة وتساهم في زيادة الوزن بشكل مفرط ، لذلك يجب عليك اختيار الماء على المشروبات المحلاة الأخرى.
اشرب المزيد من الماء في كل مرة تأكل فيها شيئًا
طريقة سهلة للبقاء رطبًا هي شرب الكثير من الماء مع الوجبات. عندما تأكل ، يجب أن تتناول كوبًا من الماء على الأقل.
اشرب الكثير من الماء لإعادة الترطيب
إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء ، فمن المحتمل أن تفقد المزيد من الماء أكثر من المعتاد ، لذلك تحتاج إلى شرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك ولا تؤثر على بشرتك.
تناول الفواكه والخضروات بمزيد من الماء
تناول الكثير من الفواكه والخضروات مثل البطيخ والشمام والعنب والبرتقال والخوخ والفراولة والطماطم الغنية بالمحتوى المائي للحفاظ على نظافة جسمك وبشرتك.