أفضل الطرق لتجنب ترهل الجلد أثناء اتباع نظام غذائي .. الأمر يستحق المحاولة

تتمة – سوزان حسن

عند إتباع نظام غذائي خام ، يفقد الجلد مرونته بسبب نقص العناصر الغذائية ، ويؤدي فقدان الوزن السريع إلى ترهل الجلد لأنه أسرع من الفترة التي يحتاجها الجلد للتكيف مع حجم الجسم الجديد ، وفي هذا المقال سوف نقدم إليك بعض النصائح لمنع ترهل الجلد أثناء الرجيم.

1- فقدان الوزن التدريجي:
قد يتطلب فقدان الوزن التكيف وتغيير نمط الحياة. إن فقدان الوزن بمعدل يزيد عن 500 جرام في الأسبوع لا يسمح للجلد بالعودة بسهولة إلى حالته الطبيعية ، مما يؤدي إلى ظهور الجلد المترهل. ويمكن أن يساعد فقدان الوزن التدريجي في زيادة القدرة من الجلد للتكيف مع الشكل الجديد بشكل أفضل.

2- تجنب التعرض للشمس:
أثناء النظام الغذائي ، يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة ، والتي يمكن أن تزيد من حدوث ترهل الجلد ، كما أنها تضر بطبقات الجلد والجفاف ، كما تضعف من فعالية الكولاجين.

3- تجنب التدخين:
من النصائح التي يجب اتباعها لمنع ترهل الجلد أثناء اتباع نظام غذائي تجنب التدخين لأنه يجعل الجلد أقل مرونة ويزيد من عوامل التهاب الجلد لاحتوائه على تركيزات عالية من الجذور الحرة التي تسبب ترقق الجلد. الجلد وظهور التجاعيد.

4- احصل على قسط كافٍ من النوم:
النوم أكثر من 6 ساعات في اليوم يساعد على تجديد البشرة والحفاظ على ترطيبها مما يساعد على شد الجلد ومنع ترهل الجلد الذي يحدث أثناء الرجيم ، كما يساعد النوم الكافي على تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري للبشرة. صحة الجلد.

5- تدليك الجلد الذي قد يتعرض للترهلات: يساعد تدليك الجسم على تحسين الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الكولاجين الذي يفيد في حالات ترهل الجلد أثناء الرجيم والحصول على جسم رشيق وخالٍ من العيوب.

6- بناء الكتلة العضلية:
عند فقدان الوزن ، يتم التخلص من الدهون المتراكمة تحت الجلد إلى حد كبير ، مما يؤدي إلى ظهور الجلد المترهل ، ويساعد استبدال الدهون بكتلة العضلات على تقليل الجلد المترهل الناتج عن اتباع نظام غذائي.

7- شرب الكثير من الماء:
من أهم العوامل في منع ترهل الجلد أثناء اتباع نظام غذائي هو الحفاظ على رطوبة بشرتك ، ويتم ذلك عن طريق شرب 3 لترات من الماء يوميًا ، مما يساعد على ترطيب بشرتك وتقليل ترهلها.

8- تناول نظام غذائي صحي:
يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على صحة الجسم ككل ، حيث تساعد الخضار والفواكه والبروتين في الحفاظ على بشرة صحية ومنع ترهل الجلد الذي يمكن أن ينتج عن فقدان الوزن أثناء اتباع نظام غذائي.

9- التغذية بالكولاجين والهيالورونان:
يمكن تناول الكولاجين وحمض الهيالورونيك كمكمل غذائي لمنع ترهل الجلد وتجعده أثناء اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن ، حيث يساعد حمض الهيالورونيك في الحفاظ على رطوبة الجلد ويساعد الكولاجين في شد الجلد.

10- تناول بعض المكملات الغذائية الدوائية:
من الممكن تناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد على تقوية بنية الجلد وتحفيز حمض الهيالورونيك والكولاجين ، والبروتينات التي تساعد في بناء عضلات الجسم ، مثل تناول فيتامين سي والبيوتين وأقراص الزنك ، والتي تساعد بشكل كبير على زيادتها. مرونة الجلد والتخلص من الجلد المترهل نتيجة فقدان الوزن.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *