تؤكد إحدى الدراسات أن المكسرات هي الأكثر صحة لتناولها مع تقدمك في العمر

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية ، فلا يوجد شيء أفضل من المكسرات عندما تشعر بالجوع. المكسرات مليئة بالدهون الصحية ووجد أنها من أصح أطعمة الإفطار التي يمكنك تناولها. يمكنك دائمًا تناول القليل من اللوز أو الكاجو عندما تشعر بالجوع ، ولكن قد ترغب في تناول وجبة خفيفة من عين الجمل لأن دراسة جديدة وجدت أنه خيار مثالي للحفاظ على صحتك مع تقدمك في العمر ، وفقًا لما نشره الموقع “كل هذا“.

دراسة بعنوان “تطور مخاطر الشريان التاجي لدى الشباب” ونشرت في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية ، تم سؤال 3023 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 30 عامًا في البداية عن عاداتهم الغذائية على مدى 20 عامًا ، ووجد أن المشاركين تناولوا ما معدله ثلاثة أرباع أونصة من الجوز كل يوم ، وخضع المشاركون لاختبارات لاحظت قياساتهم البدنية والسريرية..

نظر الباحثون في صحة المشاركين على المدى الطويل ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا الجوز بانتظام منذ صغرهم استمروا في تناول الطعام بشكل أفضل ، وممارسة المزيد من النشاط البدني ولديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب مع تقدمهم في السن..

عين الجمل

تظهر الدراسة أن التغييرات الصحية المفاجئة في النمط الغذائي العام لمستهلكي الجوز تشير إلى أن الجوز يمكن أن يكون بمثابة جسر أو “ناقل للغذاء” لمساعدة الناس على تكوين عادات غذائية وأنماط حياة صحية طوال الحياة..

تميل العادات الصحية المكتسبة في سن مبكرة إلى البقاء معنا مع تقدمنا ​​في العمر. إذا أكلنا حفنة من الجوز لتناول وجبة خفيفة ، فمن المحتمل أن نستمر في هذا النمط حتى مرحلة البلوغ ونجني الفوائد الغذائية.

من جانبها ، قالت خبيرة التغذية سيلينا ديفريز إن الجوز يحتوي على أوميغا 3 ، وهي دهون مضادة للالتهابات مرتبطة بتحسين صحة القلب ، بالإضافة إلى أنها توفر جرعة صحية من الألياف تصل إلى حوالي 2 جرام ، مما يؤدي إلى استقرار مستويات السكر في الدم. ، مما يجعلك تشعر بالشبع.

إذا كنت تريد أن تبدأ في رؤية فوائد الجوز ، فيمكنك تناول القليل منها كل يوم عن طريق مزجها مع التوت البري المجفف وحبوب الإفطار الغنية بالألياف المفضلة لديك لتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *