الخضروات بشكل عام هي فواكه طازجة أو ذات أوراق وفاكهة طبيعية. لا تزال هذه هي الطريقة الصحية المثلى لتناول الطعام ، وفاكهة الأناناس للحوامل ذات أهمية كبيرة ؛ لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية ، إضافة إلى الأبحاث والدراسات التي تؤكد حاجة المرأة الحامل خاصة في الشهر التاسع. الآن ، بحثًا عن مزيد من التفاصيل والمزيد من المعلومات ، يستمر التقرير. والاجتماع بالدكتورة منى عبد الهادي استاذة التغذية للشرح والتوضيح.
ترتبط هذه العناصر بالعديد من الفوائد الصحية ؛ مثل المساعدة على الهضم وتسريع التئام الجروح. كما أنه يقوي جهاز المناعة
يدعم تناول الأناناس صحة العظام ، وينظم الجهاز العصبي ، ويحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
تعرف على المزيد: فوائد فيتامين هـ للحوامل … ومضار الإكثار منه
كوب واحد من عصير الأناناس حوالي 165 جرام
يحتوي على سعرات حرارية: 82.5 سعرات حرارية.
الدهون: 1.7 جرام.
البروتينات: 1 جرام.
الكربوهيدرات: 21.6 جرام.
الألياف: 2.3 جم.
فيتامينات ومعادن الأناناس
يوفر كوب واحد من الأناناس أيضًا هذه النسب المئوية من احتياجات الشخص من الفيتامينات والمعادن:
فيتامين ج: 131٪ ، منجنيز: 76٪ ، فيتامين ب 6: 9٪.
نحاس: 9٪ ، ثيامين: 9٪ ، حمض الفوليك 7٪.
بوتاسيوم: 5٪ ، مغنيسيوم: 5٪ ، نياسين: 4٪.
حمض البانتوثنيك: 4٪ ، ريبوفلافين: 3٪ ، حديد: 3٪.
كل هذه العناصر الغذائية مهمة لنمو الجنين ولصحة الأم الحامل بشكل عام.
4- فوائد الأناناس للحامل
يحتوي على فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة لدى المرأة الحامل ويساعد على إنتاج الكولاجين المسؤول عن نمو جلد الطفل وعظامه وأوتاره وغضاريفه.
يحتوي على فيتامين ب 1 الذي ينظم القلب والجهاز العصبي وضروري لوظيفة العضلات ، وكذلك فيتامين ب 6 الذي يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
وبالتالي فهو يمنع الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل ويعمل على تخفيف أعراض الغثيان والقيء خاصة في الصباح.
يحتوي على الحديد ، ويساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويحسن امتصاص حمض الفوليك ، وهو أمر مهم للغاية للحوامل ؛ لمنع التشوهات الخلقية للجنين.
يحتوي على النحاس الضروري لتكوين قلب الطفل ، بينما يدعم المنغنيز صحة العظام ويمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تعمل الألياف الغذائية الموجودة في عصير الأناناس على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك وأعراضه المزعجة أثناء الحمل.
يتميز البروميلين الموجود في هذه الفاكهة بميزة كبيرة في القضاء على البكتيريا المعوية ، وبالتالي تجنب أي اضطرابات في الجهاز الهضمي.
يزيل الأناناس السوائل الزائدة من جسمك ، وبالتالي يمنع احتباس الماء والانتفاخ الشائع أثناء الحمل.
تعمل رائحة الأناناس على تحسين الحالة المزاجية والتوتر ، لذا فهي تستخدم لمنع نوبات الاكتئاب والقلق التي تعاني منها العديد من النساء الحوامل.
تعرف على المزيد: هل من الآمن تناول الكاكي أثناء الحمل؟
مخاطر تناول الكثير من الأناناس أثناء الحمل
يحتوي الأناناس على أحماض يمكن أن تسبب حرقة المعدة إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو تعاني من حساسية في المعدة.
يسبب البروميلين الموجود في الأناناس تقلصات الرحم ، والتي يمكن أن تعرض المرأة الحامل للإجهاض أو الغثيان خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
استهلاك الأناناس بكميات كبيرة أمر خطير ؛ نظرًا لأن البروميلين يمكن أن يسبب الإسهال وأن الأناناس يحتوي على نسبة عالية من السكر ؛ لذلك ، لا ينصح به للنساء المصابات بسكري الحمل.
الأناناس غني بالسعرات الحرارية ولذلك لا ينصح به للنساء الحوامل ذوات الوزن الزائد.
يفضل تجنب عصير الأناناس إذا كانت المرأة الحامل تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، وقد تعاني المرأة الحامل من الحكة أو تورم الفم أو سيلان الأنف أو الربو إذا حاولت تناول عصير الأناناس لأول مرة.
إذا كان حملك ضعيفًا أو كان لديك إجهاض سابق ، فمن الأفضل تجنب تناول الأناناس كإجراء وقائي.
6- أناناس للحامل في الشهر التاسع
عصير الأناناس مهم في الشهر التاسع .. لكن الأبحاث والدراسات الطبية والغذائية لم تؤكد بعد بشكل قاطع ضرورة تناوله في الشهر التاسع. حيث أنه يساعد على تسهيل الولادة.
خلال هذا الشهر يكتمل نمو جميع أجزاء وأعضاء الجنين في رحم الأم ، وعلى الأم الحامل الانتباه إلى تناول المواد التي تريح الرحم وتسهل الولادة ، والابتعاد عن المواد الضارة وغير الصحية.
لذلك ينصح الحوامل بشرب عصير الأناناس في الشهر التاسع. يساعد على الولادة بسهولة وسرعة ، حيث يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يلين عنق الرحم وبالتالي يسهل المخاض ويؤدي إلى المخاض ، ولكن أولاً بدون الكثير ، وثانيًا لا يجب تناوله إلا تحت إشراف الطبيب.
تعرف على المزيد: فوائد الكرز المذهلة للحوامل … وللجنين
7- الكمية المناسبة من الأناناس للحامل
لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكل الأناناس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ولكن في الثلث الثاني من الحمل ، يمكن للمرأة الحامل أن تأكل حوالي 50-100 جرام من الأناناس في الأسبوع.
بينما في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك ما يصل إلى 250 جرامًا من الأناناس يوميًا.
نظرًا لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب تقلصات الرحم ، يجب على المرأة الحامل استشارة طبيبها النسائي إذا كانت تعاني من تقلصات.
ملاحظة من “مدام نت”: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج يجب استشارة أحد المختصين.
