تقدم النشرة الإخبارية لمؤسسة الملك الحسين لرعاية صحة الأسرة ، اليوم الأحد ، نصائح خاصة من أطباء الأمراض الجلدية حول العناية بالبشرة والقدرة على التكيف مع التغيرات الجلدية المرتبطة بموسم الخريف.
يجلب السقوط طقسًا أكثر برودة ورطوبة أقل ، مما يجعل الهواء أكثر جفافًا وجفافًا ، مما يزيد من شدة بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والجلد الجاف والحكة. ومع ذلك ، فإن موسم الخريف هو أيضًا وقت مثالي لإعادة تقييم روتين العناية بالبشرة. بشكل عام ، من الجيد دائمًا الاعتناء ببشرتك بشكل موسمي.
لتجنب الآثار السلبية على الجلد ، إليك النصائح الرئيسية من أطباء الجلدية لمكافحة التغيرات الجلدية المرتبطة بالخريف:
جرب مرطبًا أقوى: كريم خفيف الوزن وخالي من الزيوت وسُمك أقل يمكن استبداله بكريم ثقيل مصنوع من السيراميد ، وهي “أحماض دهنية أساسية صحية توجد بشكل طبيعي في الجلد ولكنها تحتاج إلى التجديد خلال الأشهر الباردة. . ” هذه السيراميد لها أهمية خاصة لأنها تعمل كنظام دعم لحاجز الجلد. عندما يفتقر الجلد إلى السيراميد ، يتكسر الحاجز الواقي ، مما يؤدي إلى الجفاف والتهيج. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تلك الأكزيما المزعجة.
تعد إضافة طبقة إضافية من الترطيب إلى روتينك طريقة رائعة أخرى لمنع جفاف البشرة. مع ظهور البرد ، يفقد الجلد الماء لأسباب عديدة.
بالنسبة للبشرة شديدة الحساسية ، قم بترطيبها باستخدام الإيلاستين أو الكولاجين أو الصبار: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من بشرة حساسة أو حالات مثل الصدفية أو الأكزيما من إحساس بالحرقان أو يشعرون بحساسية شديدة لبضعة أيام (تصل إلى أسابيع) حسب الموسم. أفضل ما يمكنك فعله هو ترطيب بشرتك وتغطيتها بالزيوت الأساسية والأمصال والكريمات. يغذي بشرتك بالإيلاستين والكولاجين للمساعدة في عملية الشفاء.
استخدم مرطب الشفاه وأضف كريمات العين: إذا لم يكن هذين الأمرين جزءًا من نظام العناية بالبشرة الخاص بك ، فيجب أن يكونا في الأشهر الباردة. تمامًا كما يجب عليك التبديل إلى مرطب أكثر كثافة ، فإن إضافة هذه المنتجات ترطب شفتيك والجلد حول عينيك. بشرتنا لا تحب التحولات المفاجئة ومع إضافة كريمات الشفاه والعيون فهي تساعد على التكيف مع هذا التحول.
لا تستخدم الرتينوئيدات والمقشرات كثيرًا: يجب استخدام المقشرات والريتينويدات بشكل أقل – مرة أخرى ، نظرًا للطبيعة الأكثر برودة وجفافًا ، تميل الرطوبة ودرجات الحرارة المرتفعة إلى التخفيف من الآثار المهيجة للريتينويدات والمقشرات الموضعية ، ربما بسبب زيادة الزيت من الجلد.
استمر في استخدام واقي الشمس: على الرغم من أن الأشعة فوق البنفسجية تكون أكبر في الصيف ، إلا أنها لا تزال موجودة في جميع الفصول الأربعة. يجب استخدام واقي الشمس في جميع الأوقات لأنه يساعد عادةً في تقليل الأشعة فوق البنفسجية الواردة ، والتي تسرعها وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. من المستحسن أن تلتزم بما لا يقل عن 30 SPF يوميًا
أضف فيتامين سي إلى نظامك الغذائي: يقوم فيتامين سي بعمل مضاعف خلال الأشهر الباردة ويساعد على محاربة الأشعة التي لا تحجبها الواقي من الشمس تمامًا ، كما يزيل تصبغ الجلد ، مما يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين وينتج عنه بشرة أكثر إشراقًا.
اشرب الكثير من الماء: لا تنسى الاستمرار في شرب الماء! على الرغم من وجود العديد من الآراء المختلفة حول كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم ، إلا أن أربعة إلى ستة أكواب هي قاعدة جيدة للأشخاص الأصحاء بشكل عام.إذا كنت تتناول بعض الأدوية أو تمارس الرياضة بشكل متكرر ، فقد يوصي طبيبك بشرب المزيد. إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر شرب الماء ، فلا يزال بإمكانك البقاء رطبًا عن طريق تضمين الأطعمة المرطبة في نظامك الغذائي. الخيار والخس والبطيخ والفراولة غنية بالماء وقليلة السكر.