فوائد الخوخ .. يقوي المناعة وصحة المخ والجلد

غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة ، من السهل دمج الخوخ في مجموعة متنوعة من الأطباق ويمكن أن يوفر فوائد صحية رائعة ، بما في ذلك الجلد الصحي ، وتقليل أعراض الحساسية ، وتحسين الهضم ، وصحة القلب ، وتحسين صحة الدماغ والجلد.

يبدو أيضًا أن الخوخ مرتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، وقد يعزز المناعة ، ويحمي من السموم ويقلل من مستويات السكر في الدم.

يمكن أن تساعد المركبات الموجودة في الخوخ وزهور الخوخ في الحفاظ على صحة بشرتك عن طريق الحفاظ عليها
الحماية من الرطوبة وأضرار أشعة الشمس.

يُطلق على الخوخ علميًا اسم Prunus persica وموطنه الأصلي شمال غرب الصين. فوائد الخوخ لا حصر لها. يمكنهم دعم صحة الجلد وتعزيز المناعة وتحسين الرؤية.

لذلك ومن خلال الأسطر التالية نقدم لك المزيد من الفوائد من تناول الخوخ.

ما هي فوائد الخوخ؟

1- غني بمضادات الأكسدة:

وفقًا لدراسة برازيلية ، يمكن أن يكون الخوخ مصدرًا كبيرًا لمضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على حمض الكلوروجينيك ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية الأخرى التي لها فوائد صحية.

يحتوي الخوخ أيضًا على مركبات فينولية ، والتي وفقًا لدراسة أخرى تساهم في نشاط مضادات الأكسدة للفاكهة أكثر من فيتامين سي أو الكاروتينات.

كما أن الخوخ غني بمضادات الأكسدة الأخرى مثل اللوتين والزياكسانثين وبيتا كريبتوكسانثين ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في إبطاء الشيخوخة الصحية والوقاية من الأمراض.

2- الوقاية من السرطان:

السرطان قاتل ، والتكنولوجيا الطبية متطورة ، والعلاجات أكثر نجاحًا. ومع ذلك ، فإن الوقاية من المرض المخيف لا تقل أهمية ، وإحدى طرق القيام بذلك هي تناول الخوخ.

أظهرت دراسة أمريكية أن مادة البوليفينول الموجودة في الخوخ يمكن أن تمنع تكاثر خلايا سرطان الثدي وقد لوحظ نفس الشيء في حالة خلايا سرطان القولون البشرية.

تحتوي فاكهة الخوخ أيضًا على مركب آخر يسمى حمض الكافيين ، والذي وفقًا لدراسة سويدية يوفر الحماية ضد سرطان الثدي والقولون عن طريق الحد من نمو السرطان.

في دراسة أخرى ، لم تثبط مركبات الخوخ نمو خلايا سرطان الثدي فحسب ، بل تمنع أيضًا النمو الثانوي في الرئتين. المكونان الرئيسيان المسؤولان عن هذه الخاصية المضادة للسرطان للخوخ هما أحماض الكلوروجينيك والنيوكلوروجينيك – تساعد هذه المواد في تدمير الخلايا السرطانية دون التأثير على الخلايا السليمة.

3- فوائد الخوخ للبشرة:

الخوخ غني بفيتامين (أ) الذي يعزز صحة البشرة ومن بين فوائد الخوخ أن فيتامين (ج) الموجود في الخوخ يساعد أيضًا في هذا الصدد وهو أحد مضادات الأكسدة الرائعة التي يمكن أن تساعد في تقليل التجاعيد وتحسين نسيج الجلد وحماية البشرة من أشعة الشمس و التلوث.

وفقًا لدراسة فرنسية ، تم العثور على فيتامين C أيضًا في شفاء الجلد التالف ضوئيًا ومنع شيخوخة الجلد التي تسببها الشمس ، ويمكن للفيتامين أيضًا تصحيح التغيرات الهيكلية الشديدة في الجلد التي تحدث نتيجة لعملية الشيخوخة.

4- مفيد للقلب:

يحتوي الخوخ على مزيج فريد من المركبات النشطة بيولوجيًا التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقًا لدراسة ، فإن استبدال عصير الفاكهة الطازج الغني بالبوليفينول (مثل البرقوق) بالمشروبات السكرية يمكن أن يساعد في تقليل عوامل الخطر القلبية الوعائية ، مثل الفوائد المناعية. الخوخ الذي لا يمكن تجاهله.

تدعم الألياف وفيتامين C والبوتاسيوم في الخوخ أيضًا صحة القلب ، كما أن الخوخ عنصر مهم في نظام DASH الغذائي المشهود له بشدة ، والذي يركز على تقليل ارتفاع ضغط الدم.

5- جيد للعيون:

إن وجود المغذيات النباتية المضادة للأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين في الخوخ يجعل الفاكهة مثالية لصحة العين. تقترح دراسة أخرى أن المغذيات النباتية تحمي العين من الأضرار المحتملة التي يسببها الضوء لشبكية العين ، كما وجد أن اللوتين يقلل من مخاطر أمراض العيون الشائعة المرتبطة بالعمر.

يعتبر اللوتين والزياكسانثين فعالين في حماية البقعة – المنطقة المركزية للشبكية أو الجزء الخلفي من العين – وفي النهاية يمنعان الضمور البقعي المرتبط بالعمر. ووفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يعانون من التنكس البقعي الذين تناولوا اللوتين بمفردهم أو مع الآخرين مضادات الأكسدة لديها فقدان ملحوظ في الرؤية.

6- خصائص مقاومة الشيخوخة:

يتمتع الخوخ بالعديد من الفوائد الجمالية. يحتوي الخوخ على مركبات الفلافونويد المعززة للصحة والتي تساعد أيضًا في إبطاء الشيخوخة. قارنت دراسة كورية جنوبية أيضًا بين استهلاك فيتامين سي وتأثيراته المضادة للشيخوخة.

7. يساعد في تقليل التوتر

وفقًا لتقرير نشرته جامعة كنتاكي ، يعمل الخوخ كمزيل جيد للتوتر ويساعد في تقليل القلق ، ويطلق على الخوخ “ثمرة الهدوء” في المجر.

8- تعزيز صحة الدماغ:

يعتبر الخوخ مصادر جيدة لحمض الفوليك الذي يعزز صحة الدماغ.

اقرأ أيضا | الوصفة السحرية للمشي .. 10000 خطوة للياقة البدنية والمحافظة على الصحة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *