تتطلب الأعراض النفسية لنقص الكالسيوم عناية فائقة

الكالسيوم معدن حيوي يساهم في مختلف العمليات الجسدية والعقلية. من المعروف أن الكالسيوم ضروري لعظام وأسنان قوية وقوية ، ويتم تخزين معظم الكالسيوم في هذه الأماكن في الجسم.
يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في حركة الألياف العضلية والتوصيل الكهربائي للقلب. ومع ذلك ، لا يدرك الكثير من الناس أنه عنصر مهم للغاية لإنتاج وإطلاق النواقل العصبية التي تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية. يمكن أن يؤدي الكالسيوم إلى الاكتئاب.
يحدث نقص الكالسيوم عند الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف والبروتين ويفتقرون إلى منتجات الألبان أو غيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم. الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور ، والتي تحتوي بشكل أساسي على اللحوم والجبن والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية ، يمكن أيضًا أن تكون منخفضة أو معدومة من الكالسيوم.

ما هي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟

يؤدي اتباع نظام غذائي نباتي صارم إلى نقص الكالسيوم ، في حين تشمل أعراض نقص الكالسيوم الخفيفة تقصف الأظافر ورعاش العضلات والحساسية العصبية والخفقان. وتشمل الأعراض النفسية القلق والاكتئاب والأرق.
يحدث الكالسيوم الزائد من جرعة زائدة من المكملات الغذائية أو مشكلة في الغدد جارات الدرقية ، وتنتج الغدد جارات الدرقية هرمون الغدة الجار درقية الذي ينظم مستويات الكالسيوم وفيتامين د والفوسفور في الدم والعظام والأسنان.
عندما تنخفض مستويات الكالسيوم عن المستويات المناسبة ، تفرز الغدة الجار درقية هرمونًا يفرز الكالسيوم من العظام ، وعندما تفرز الغدة الكثير من الهرمون ، فإن الكالسيوم الزائد يغمر مجرى الدم.
تشمل أعراض فرط كالسيوم الدم آلام العظام والمفاصل ، وآلام الظهر ، وعدم وضوح الرؤية ، والعطش الشديد ، وحكة الجلد الجاف ، وضعف العضلات ، والتعب العام ، والاكتئاب.

العلاقة بين نقص الكالسيوم ومتلازمة ما قبل الحيض

تعاني ملايين النساء من شكل من أشكال متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. خلال الدورة الشهرية ، تتقلب مستويات هرمون الاستروجين ، ولأن هرمون المبيض يؤثر على استقلاب الكالسيوم وامتصاصه والغدد الجار درقية ، فعندما تنخفض مستوياته ، تتأثر مستويات الكالسيوم أيضًا.
يعتقد الباحثون أن نقص كالسيوم الدم يلعب دورًا رئيسيًا في أعراض الدورة الشهرية ، والتي تشمل القلق والاكتئاب والتهيج والإرهاق العام.وقد كشفت الدراسات من عام 1989 أن أكثر من 70 في المائة من النساء اللواتي تناولن 1300 ملليغرام من الكالسيوم بالإضافة إلى المنغنيز ، كان لديهن انخفاض في مستويات الكالسيوم في أعراض الدورة الشهرية.
في عام 2000 ، وجدت دراسة أخرى أن 48 في المائة من النساء اللواتي تناولن 1200 ملليغرام من الكالسيوم قد قللن من أعراض تقلب المزاج واحتباس الماء وانزعاج الدورة الشهرية.

تابع لمزيد من أعراض نقص فيتامين ب 12 النفسية والجسدية التي لا ينبغي تجاهلها

العلاقة بين نقص الكالسيوم والاكتئاب

نظرًا لأن مستويات الكالسيوم غير الكافية أو الزائدة تساهم في الاكتئاب وتغيرات الحالة المزاجية الأخرى ، فقد يرغب الشخص الذي يعاني من أعراض عاطفية في التفكير في تقييم مستويات الدم لديه. لتحسين المدخول الغذائي اليومي.
يوصي خبراء التغذية بأن يحصل الناس على الكالسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة ، حيث يحتاج الرجال البالغون إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا وتحتاج النساء إلى 1200 إلى 1300 ملليجرام.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على معظم الكالسيوم:
– الزبادي؛
– جبنة موتزاريلا؛
– السردين
– جبنة الشيدر؛
– الحليب.

ملحوظة من “مدام نت”: قبل استخدام هذه الوصفة أو هذا العلاج يجب استشارة أحد المختصين.

المصدر: psychologydictionary.org

متابعة المزيد هناك العديد من الأسباب لتقلبات المزاج لدى النساء. البعض منهم عرضة للتغيير

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *