قائمة الأطعمة التي تحمي من مخاطر الوفاة المبكرة .. ستبرد قلبك وتعزز مناعتك – منوعات ونساء

كل الناس يريدون الحفاظ على صحتهم وتجنب أي أمراض يمكن أن تؤدي إلى الوفاة المبكرة ، لكن الكثير منهم لا يعرفون كيف يمكنهم تحقيق هذه الرغبة الملحة بالطريقة الصحيحة ، مشيرين إلى أن أشهر الحلول الصحية لتحقيق – مدى الحياة يجب على الشخص اتباع نظام غذائي ، وفقا لدراسة حديثة.

تظهر نتائج الدراسة التي نشرتها جامعة هارفارد الأمريكية أن بعض التغييرات الغذائية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياة الشخص ، حيث أن هناك أطعمة تساهم في إطالة العمر وتساعد في الحفاظ على صحة جيدة ، وأطعمة أخرى يصاب بها بالأمراض. وبذلك يرتفع معدل الوفيات ، بحسب “سكاي نيوز”.

الأطعمة التي تحمي من خطر الموت المبكر

تقول د. ترسب الجلطات على شرايين القلب والدماغ ، وأن العوامل والعادات الوراثية تتبع نمط الحياة غير الصحي يؤثر على حالات أمراض القلب والأوعية الدموية التي تشكل خطراً على حياة الإنسان.

الأطعمة الصحية الموصى بها

ويوضح نخلة لـ “الوطن” أن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية معينة يساهمون بشكل كبير في حماية الجسم من التعرض للأمراض المزمنة وتقليل مخاطر الوفاة المبكرة.

ويشير استشاري التغذية إلى أن هناك بعض الأطعمة الصحية التي ليس لها آثار جانبية تؤثر على صحة الإنسان وتقي من الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان ، وأولها الخضار الورقية مثل الجرجير والبقدونس والنعناع ، لأنها ينصح بتناول وجبات متنوعة خلال النهار غنية بالألياف والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب.

وتنصح بتناول الفاكهة مثل الفراولة والبرتقال والليمون والكرز ، حيث تتميز بوجود مادة البوليفينول التي تقلل نسبة الدهون في الدم وتمنع الالتهابات.

الاطعمة لتجنب

ويضيف خبير التغذية أن التوت الأزرق مفيد لصحة القلب لأنه يساعد على تدفق الدم في الشرايين ويحمي الخلايا من التلف ، موضحًا أنه يفضل تناول المزيد من المكسرات لاحتوائها على “أوميغا 3” ، بصرف النظر عن الحاجة إلى الابتعاد عن المقلية. الأطعمة والأطعمة المخبوزة وتقليل تناولها بشكل مستمر لأنها تضعف المناعة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *