10 فيتامينات لشعر صحي لا يتساقط. تعرف على مصادرها الطبيعية

الموضة والجمال

أخبار ذات صلة

كشف الدكتور محمد رفعت طبيب أطفال أن هناك 10 فيتامينات لها تأثير إيجابي ومباشر على صحة الشعر وتعمل على تقليل تساقط الشعر سواء عند الأطفال أو البالغين وهي فيتامين ب 12 ، سي ، الحديد ، الزنك ، البيوتين (فيتامين). ب 7) ، النياسين ، أ والمغنيسيوم ، البروتين وحمض الفوليك.

فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الأساسية للشعر

وأضاف “رفعت” في حديث للإعلامية فاطمة مصطفى في برنامج “أجيال” على “راديو 9090” أن فيتامين ب 12 من الفيتامينات الأساسية للشعر ، إضافة إلى أهميته في تحسين الحالة النفسية ، مشيرة إلى طبيعته. مصادر اللحوم الحمراء والبيض والحبوب الكاملة وجميع الخضروات الخضار الخضراء مثل الخس والسبانخ والجرجير ، وكذلك مع الخبز الأسود “خبز المجتمع” ، وفيتامين C هو أحد الفيتامينات الرئيسية لصحة الشعر ، مما يبرز وجوده في الفلفل الأصفر والبرتقال والفراولة والبطاطس والجوافة والبروكلي والكيوي وأن الجسم لا يحتاج إلى هذه الفيتامينات بكميات كبيرة ولكن الجسم يستفيد منها ، ولأشياء كثيرة في الجسم مثل التنفس والمناعة وغيرها.

المصادر الطبيعية للحديد والزنك

وأضاف طبيب الأطفال أن الحديد من العناصر المهمة لصحة الشعر التي يمكن الحصول عليها من اللحوم الحمراء والعدس البني والدبس والبنجر والكبد والزبادي والبيض والموز والكمثرى والباذنجان والتفاح ، مشيرة إلى أن الزنك هو واحد من من أهم العناصر لصحة الشعر ، بالإضافة إلى أهميته للبشرة والأظافر وأهميته للمناعة ، يتواجد الزنك في منتجات الألبان والبيض والمكسرات مثل الفول السوداني ، مع التأكيد على أن احتياجات الجسم تقتصر على وحدة واحدة. من أي نوع من الجوز. البيوتين.

المصادر الطبيعية للبيوتين

وأوضحت “رفعت” أن فيتامين البيوتين من العناصر المهمة في إمداد الشعر بالأحماض الأمينية التي يتواجد بها الكيراتين ، مشيرة إلى أن معظم منتجات العناية بالشعر غنية بالبيوتين وأن البيوتين هو فيتامين ب 7 الموجود في البيض والأسماك مثل مثل السلمون والفول السوداني والفطر ، تكشف أنها من أهم المكونات في العناية بالشعر عناصر تذوب في الماء ولا يستطيع الجسم تخزينها ، لذلك لا بد من تناولها باستمرار: “الأماكن الحلوة التي تكسر البيض ، اشرب تناول الحليب والقشدة ، يحافظ على كثافة شعرهم وبشرتهم حلوة لأنهم يمدون الجسم بالفيتامينات من مصادره الطبيعية.

المصادر الطبيعية للفيتامينات

وأشار إلى أهمية فيتامين النياسين (B3) وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في اللوز والأفوكادو والبروكلي ، وأهمية فيتامين أ الموجود في الجزر والشمام والشمام والخضروات الخضراء والكبد والبيض والزبادي وكذلك يوجد فيتامين د في السلمون والفطر والحليب ، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس ويوجد المغنيسيوم في الفاصوليا الخضراء والسلمون والفول والمكسرات مؤكداً على أهمية البروتين سواء كان حيوانيًا أو نباتيًا مثل اللحوم والفطر ، و أهمية حمض الفوليك ، وهو حمض صحي للشعر موجود في الخبز والبروتين والأسماك.

ونصح بضرورة الحصول عليها من مصادرها الغذائية والحد من وصولها إليها في صورة طبية إذا لم يكن من الممكن الحصول عليها في شكل طعامها ، وكأن هناك حساسية من تناول أطعمة معينة ، مشددًا على ضرورة أخذها جميعًا. الفيتامينات معًا.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *