08:23 صباحًا
السبت 01 أكتوبر 2022
كتبت- ياسمين الصاوي:
مرض البلاجرا هو مرض ينتج عن نقص النياسين (فيتامين ب 3) ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض تؤثر على الجسم كله ، وخاصة الجلد والفم والدماغ والأمعاء.
إذا تُركت بلاجرا دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى تدمير الجهاز العصبي وربما الموت في بعض الحالات ، الأمر الذي يتطلب الانتباه إلى الأعراض وطرق الوقاية ، وفقًا لموقع كليفلاند كلينك.
تشمل أعراض البلاجرا:
إسهال مزمن ، يختلط أحيانًا بالدم.
آلام في البطن وعسر الهضم.
فقدان الشهية والقيء والغثيان.
تقرحات بالفم وتورم في اللسان.
الإجهاد والضعف.
تقلبات المزاج والاكتئاب.
أعراض عصبية مثل التنميل في اليدين والقدمين.
احيانا الخرف.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين ب 3 .. حقائق مهمة يجب أن تعرفها
ما هي طرق منع البلاجرا؟
أسهل طريقة لحماية نفسك من البلاجرا هي تناول نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية ، كما يمكنك تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات يزود الجسم بكمية كافية من النياسين يوميًا يحتاجها البالغون الأصحاء.
يوصى بتناول جرعة يومية تبلغ حوالي 15 ملليجرام من النياسين ، وتشمل الأطعمة الغنية بهذه المغذيات الهامة ما يلي:
كبد.
– البنجر.
سمك السلمون والتونة والأسماك الدهنية الأخرى.
– بطاطا.
-الفول السوداني.
– الرز.
بذور عباد الشمس (عصيدة سورية).
فرخة.
في حالة وجود مشكلة صحية مزمنة لا بد من استشارة الطبيب المختص عن المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها حتى لا تتداخل مع الأدوية ، وكذلك الاهتمام بالأطعمة التي يمكن أن تؤثر على الحالة الصحية للبعض. اشخاص.
في معظم الحالات ، تتحسن حالة المرضى بالمكملات الغذائية في غضون أيام قليلة ، وتختفي أعراض مشاكل الجهاز الهضمي خلال الأسبوع الأول ، وتلتئم تقرحات الفم والجلد في غضون أسبوعين ، وفي بعض الحالات تطول فترة الشفاء.