كيف تحمي نفسك من البلاجرا – إليك أعراضها

مرض البلاجرا هو مرض ناتج عن نقص النياسين (فيتامين ب 3) الذي ينتج عنه أعراض تؤثر على الجسم كله ، وخاصة الجلد والفم والدماغ والأمعاء.

إذا تُركت بلاجرا دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى تدمير الجهاز العصبي وربما الموت في بعض الحالات ، الأمر الذي يتطلب الانتباه إلى الأعراض وطرق الوقاية ، وفقًا لموقع كليفلاند كلينك.

تشمل أعراض البلاجرا:

إسهال مزمن ، يختلط أحيانًا بالدم.

آلام في البطن وعسر الهضم.

فقدان الشهية والقيء والغثيان.

تقرحات الفم واللسان المتورم.

التوتر والضعف.

تقلبات المزاج والاكتئاب.

أعراض عصبية مثل التنميل في اليدين والقدمين.

احيانا الخرف.

اقرأ أيضًا: نقص فيتامين ب 3 .. حقائق مهمة يجب أن تعرفها

ما هي طرق منع البلاجرا؟

أسهل طريقة لحماية نفسك من البلاجرا هي تناول نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية. يمكنك أيضًا تناول مكمل متعدد الفيتامينات يزود الجسم بكمية يومية كافية من النياسين التي يحتاجها البالغون الأصحاء.

يوصى بجرعة يومية تبلغ حوالي 15 ملليجرام من النياسين. تشمل الأطعمة الغنية بهذه المغذيات الهامة ما يلي:

كبد.

جذور الشمندر

سمك السلمون والتونة والأسماك الدهنية الأخرى.

– بطاطا.

-الفول السوداني.

– الرز.

بذور عباد الشمس (عصيدة سورية).

فتاة جميلة.

مع وجود مشكلة صحية مزمنة ، من الضروري التشاور مع أخصائي حول المكملات الغذائية التي يمكن تناولها حتى لا تتداخل مع تناول الأدوية ، وكذلك الاهتمام بالأطعمة التي يمكن أن تؤثر على الحالة الصحية لبعض الأشخاص.

في معظم الحالات تتحسن حالة المريض بالمكملات الغذائية في غضون أيام قليلة ، وتختفي أعراض مشاكل الجهاز الهضمي خلال الأسبوع الأول ، وتلتئم تقرحات الفم والجلد في غضون أسبوعين ، وفي بعض الحالات تكون هناك فترة نقاهة.

اقرأ من المصدر الرسمي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *