فوائد الكمون لفقدان الوزن وطرق استهلاكه لضمان نتيجة مؤكدة لفقدان الوزن. الكمون نبات طبيعي يستخدم لعلاج العديد من الحالات الصحية بسبب خصائصه الطبية العديدة. كما يضيف الكمون نكهة لذيذة للطعام حيث يستخدم كأحد البهارات. بالإضافة إلى ذلك ، فقد أثبتت الدراسات أن الكمون يساعد في فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون الزائدة. لذلك سنشرح في هذا المقال فوائد الكمون لفقدان الوزن والطرق الصحيحة لاستخدامه لفقدان الوزن الزائد.
فوائد الكمون لانقاص الوزن:
الكمون علاج طبيعي لاضطرابات الجهاز الهضمي. يحسن الهضم عن طريق تحفيز التمثيل الغذائي. مما يعزز الهضم ويحرق الدهون الزائدة في الجسم وخاصة في منطقة البطن مما يساعد على إنقاص وزن الجسم.
يمكن أيضًا استخدام الكمون بعدة طرق لفقدان الوزن الزائد ، وأشهر الطرق وأسهلها وأكثرها فعالية هي ماء الكمون.
يمكنك الحصول على ماء الكمون عن طريق نقع بذور الكمون في الماء وتركها طوال الليل ، حيث يدخل الماء بذور الكمون والعناصر الغذائية من الكمون في الماء ويتحول لون الماء إلى اللون الأصفر الترابي.
1- ماء الكمون منخفض السعرات الحرارية:
تحتوي كل ملعقة صغيرة من ماء الكمون على 7 سعرات حرارية. لذلك ، عندما تستهلك الماء مع الكمون ، لا تحصل على الكثير من السعرات الحرارية. لذلك لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة لحرق تلك السعرات الحرارية.
2- بذور الكمون تحارب الجذور الحرة:
تعد بذور الكمون مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة الضارة. تحتوي بذور الكمون أيضًا على فيتامينات (A و C) ، وهي من مضادات الأكسدة الطبيعية القوية.
بالإضافة إلى ذلك ، تعد بذور الكمون مصدرًا غنيًا للمعادن والنحاس والمنغنيز ، والتي تحفز مكافحة الجذور الحرة في الخلايا.
3- بذور الكمون لها خصائص طبيعية مضادة للالتهابات:
تتمتع بذور الكمون بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات ويمكن أن تؤدي حالات الالتهاب المستمرة إلى السمنة وزيادة الوزن ، ولهذا السبب تحارب بذور الكمون وماء الكمون هذه العدوى وتمنع زيادة الوزن.
وجد العلماء أيضًا أن زيت بذور الكمون يمنع الالتهاب عن طريق تثبيط مسارات الإشارات الالتهابية بين الخلايا.
4- تحفيز عملية التمثيل الغذائي:
إذا كان معدل الأيض بطيئًا في الجسم ، فلن يتمكن الجسم من حرق الدهون والسكريات ، ونتيجة لذلك يستمر الجسم في زيادة الوزن.يساعد ماء الكمون على زيادة معدل التمثيل الغذائي لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن تعمل كمحفز في التفاعلات. تساعد عمليات التمثيل الغذائي المختلفة ، وماء الكمون أيضًا في الحفاظ على نشاط الخلايا.
أظهرت الدراسات أن تناول ماء الكمون والكمون يمكن أن يحسن معدل الأيض ، ويقلل من مؤشر كتلة الجسم ، ويحسن المظهر العام للدهون.
5- تحسين الهضم:
يساعد ماء الكمون على الهضم ويحسن حركات الأمعاء ، ويحسن الهضم تلقائيًا يحسن معدل الأيض ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، ويحفز الكون الإنزيمات الهاضمة ويقلل الغازات.
6- خفض مستويات الكوليسترول الضار:
يمكن أن تزيد المستويات المرتفعة من الكوليسترول السيئ من احتمالية الإصابة بأمراض القلب عن طريق تكوين لويحات على جدران الشرايين.
وأثبتت إحدى الدراسات أن استخدام ماء الكمون لمدة 3 أشهر يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد ، كما يساعد على تقليل محيط الخصر وتقليل نسبة الدهون في الجسم بنسبة كبيرة.
7. يزيد الكمون من حساسية الأنسولين.
يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة باستمرار ، وهذا يمكن أن يسبب مرض السكري من النوع 2 ، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات والعقم ، لذلك من المهم الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
وجد الجل أن زيت الكمون الأساسي يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ويزيد من حساسية الأنسولين ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
8- ماء الكمون يساعد على ترطيب الجسم:
الترطيب هو مفتاح خسارة الوزن. يساعد استهلاك ماء الكمون في الصباح على التخلص من السموم ، ويحسن حركة الأمعاء ، ويرطب الخلايا التي تساعدها على العمل بشكل طبيعي. وهذا بدوره يساعد في تسريع فقدان الوزن الزائد.
عدد الكيلوجرامات التي يمكن أن تضيع باستهلاك ماء الكمون:
يمكنك أن تفقد حوالي 4.5 كجم شهريًا مع الاستهلاك المنتظم لماء الكمون ، ولكن يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
كيفية صنع ماء الكمون لفقدان الوزن:
المكونات:
- 2 ملاعق طعام من بذور الكمون
- 1 كوب ماء
طريقة التحضير:
- نقع بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل
- في صباح اليوم التالي اشرب الماء أو اغليه لمدة 10 دقائق واتركه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة واشربه
فوائد الكمون لانقاص الوزن
بعض الوصفات الأخرى لتحسين طعم ماء الكمون لفقدان الوزن وفقدان الوزن.
ماء الكمون والليمون:
- 1 ملعقة صغيرة بذور كمون
- 1 كوب ماء
- نصف ليمونة
طريقة:
- نقع بذور الكمون في الماء طوال الليل
- في الصباح ، صفي الماء واعصري نصف ليمونة
- أنا أشرب الماء
الليمون هو مصدر غني بفيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة يعزز جهاز المناعة ويطرد السموم من الجسم.
ماء بالكمون والقرفة:
- نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل
- في الصباح نضيف مسحوق القرفة ويغلي المزيج لمدة 5 دقائق
- اتركي المزيج يبرد ثم صفيه
تساعد القرفة على إنقاص الوزن عن طريق خفض مستويات السكر في الدم وتقليل التوتر والتوتر.
الماء بالكمون وخل التفاح:
- نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل
- في الصباح ، يصفى الماء ويضاف 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح ، ثم يصفى ويشرب.
يعزز خل التفاح من فقدان الوزن لأنه يخفض مستويات السكر في الدم ، ويدعم الهضم السليم ويمنع امتصاص جزيئات الدهون.
الآثار الجانبية لماء الكمون:
- أحماض المعدة
- تلف الكبد
- انخفاض مستويات السكر في الدم
- إسهال
- زيادة دم الحيض
طرق إضافة بذور الكمون إلى نظامك الغذائي:
- أضف بذور الكمون إلى ماء الديتوكس
- يمكنك إضافة مسحوق الكمون إلى السلطات والدجاج المشوي والأسماك والكاري
- أضف بذور الكمون إلى العدس