طرق تعزيز المناعة عند الأطفال عند دخولهم المدرسة

طرق تعزيز المناعة عند الأطفال عند دخولهم المدرسة

1. تقديم طعام صحي

يحتاج الطفل الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة إلى عناية واهتمام خاصين ، فقدم لطفلك ما يكفي من الخضار والفواكه.

خضروات نابضة بالحياة وملونة مثل الفلفل والبروكلي والفاصوليا الخضراء والجزر ، إلخ. غنية بمضادات الأكسدة. الفواكه مثل الحمضيات والبرتقال غنية بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة. تعمل هذه الخضار والفواكه كحاجز ضد الالتهابات.

يمكن أن تكون إضافة الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ إلى نظام طفلك الغذائي مفيدًا له ، كما تساعد السبانخ الغنية بالحديد على إنتاج خلايا الدم البيضاء.

تأكد أيضًا من إضافة البيض والحبوب الكاملة الغنية بالأحماض الدهنية والمكسرات والفول والبذور ، فالبيض مصدر كبير للبروتين. يجب تجنب الأطعمة السريعة والأطعمة السكرية.

2. تمارين الأيروبيك

يمكن أن تفيد التمارين المنتظمة الأطفال بعدة طرق. ساعة من التمارين في اليوم تحافظ على نشاط الأطفال. هذه عادة جيدة للأطفال والكبار على حد سواء.

يمكنك توقع الفوائد التالية من التمارين اليومية – عظام وعضلات صحية ووزن صحي ونظام مناعة قوي.

التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات وكرة السلة وكرة القدم والتنس والسباحة والجري والمشي وما إلى ذلك. يمكن أن تكون ممتعة لكل من الآباء وأطفال المدارس.

3. ضمان نوم جيد لطفلك

بالنسبة للدراسات ، فإن الأطفال الذين ينامون من 10 إلى 14 ساعة يوميًا يتمتعون بصحة عقلية وجسدية جيدة. الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم يحسن ذاكرتهم وتركيزهم.

تظهر الدراسات أيضًا أن مناعة الطفل يمكن أن تتأثر بقلة النوم والحرمان من النوم ، فإذا لم يتمكن طفلك من الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فمن المحتمل أن يمرض كثيرًا. لذلك ، لتقليل هذا الخطر ، تأكد من حصول طفلك في سن المدرسة على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

4. انتبه للصحة النفسية

يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لضعف جهاز المناعة لدى الطفل.

القلق والتوتر والاكتئاب – يمكن أن تؤثر الصحة العقلية السيئة بشكل عام سلبًا على أجهزة المناعة لدى الأطفال.

يمكن أن يجعل الإجهاد طفلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. للحفاظ على طفلك سعيدًا وخاليًا من التوتر ، اقضِ وقتًا معه تحدث إلى ابنك بصراحة واجعله يعبر عن أفكاره دون تردد. يجب على كل من الآباء ومعلمي المدرسة الانتباه إلى الصحة العقلية للطلاب ، وإذا كانت لديك مخاوف بشأن الصحة العاطفية للطفل ، ففكر في طلب المشورة المهنية.

5. إجراء الفحوصات الروتينية والتطعيمات

هل تتساءل عن كيفية تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك؟ أفضل شيء يمكنك القيام به هو تعليمه بعض العادات الجيدة والعناية بصحته. الفحوصات الطبية الروتينية هي بلا شك إحدى الخطوات الرئيسية لنمط حياة صحي ، لحمايته من الأمراض وتقوية جهاز المناعة لديه ، والتأكد من حصوله على الفحوصات الروتينية والتطعيمات.

6. تعلم عادات النظافة الجيدة

لا داعي للقلق بشأن مناعة طفلك عندما تعلمه بعض عادات النظافة الجيدة. بعض العادات البسيطة مثل تعقيم يديك قبل الأكل ، وغسل فمك قبل وبعد الأكل ، واستخدام المرحاض بشكل صحيح يمكن أن تكون مفيدة عندما يتعلق الأمر بإبعاد الجراثيم والالتهابات.

7. لا للتدخين السلبي

يمكن أن يسبب التدخين السلبي مشاكل في التنفس لدى الأطفال الذين يتنفسون بشكل أسرع من البالغين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للسموم الموجودة في السجائر أن تقتل الخلايا السليمة لطفلك. إذا كنت قلقًا بشأن صحة طفلك وتبحث عن محفز مناعي للأطفال ، فقد حان الوقت للتخلي عن عادة التدخين. بهذه الطريقة ، يمكنك الحفاظ على بيئة خالية من التدخين في المنزل.