الاتصال – فريق التحرير:
ينصح خبراء التغذية بتناول 5 فواكه مجففة بعد نقعها في الماء لقيمتها الغذائية العالية.
فوائد الفاكهة المجففة
وقالوا إنه يمكن الاستمتاع بالفواكه المجففة بعد النقع للحصول على المزيد من الفوائد الصحية ، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
وفقًا للمصدر نفسه ، يعتبر اللوز من أفضل الفواكه المجففة في العالم ؛ لأنه غني بفيتامين E ومضاد للأكسدة.
وحول فوائد اللوز أيضًا ، قالت الصحيفة إنها تدعم صحة الجلد ويمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب.
الجوز واللوز والتين
ينصح خبراء التغذية بتناول اللوز بعد نقعه طوال الليل أو لمدة 6-8 ساعات في ماء نظيف.
بالإضافة إلى اللوز ينصح الخبراء بتناول الجوز والزبيب والتين والتمر.
وفي الوقت نفسه ، على الرغم من أن استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة والمجففة يمكن أن يساهم بشكل فعال في الوقاية من مرض السكري ، إلا أن بعض هذه الفاكهة يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي على مرضى السكري.
وفقًا للعديد من الدراسات التي أجريت حتى الآن ، تحتوي الفواكه المجففة مثل الزبيب والتين والمشمش على نسبة مركزة من السكريات الطبيعية ، لذلك يجب تجنب الإفراط في تناولها.
اقرأ أيضا:
لذا تجنب تناول الكثير من الفواكه الجافة