إذا كنت تعتقد أن المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 لا يمكن أن تكون ضارة ، وفقًا لخبراء الصحة ، فإن النقص في هذا الفيتامين الأساسي يمكن أن يؤدي إلى ضرر “لا رجعة فيه”.
فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، بما في ذلك منتجات الألبان.
يعتني هذا الفيتامين بالعديد من المهام في الجسم ، من المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء إلى العناية بوظيفة الجهاز العصبي المركزي. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعويض عن انخفاض مستويات B12 بمجرد تحديد النقص.
وتوضح كلية الطب بجامعة هارفارد أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يتطور ببطء.
يمكن أن يؤدي هذا إلى تطور تدريجي للأعراض وزيادة شدتها بمرور الوقت. ومع ذلك ، يمكن أن تكون البداية سريعة نسبيًا بالنسبة للبعض.
وفقًا لخبراء الصحة ، فإن إحدى العلامات الرئيسية التي يجب الانتباه إليها هي الإحساس “الغريب” في اليدين ، وهو الشعور بالتنميل أو التنميل في المنطقة التي تسبب القلق.
تشمل المناطق الأخرى من الجسم التي يمكن أن تتأثر أيضًا بهذا الإحساس “الغريب” الساقين والقدمين.
توضح NHS أن هذه الأعراض تحدث عندما ينقطع إمداد الدم للأعصاب. يحدث هذا عادة عندما تجلس أو تنام على جزء واحد من جسمك. يمكن تخفيفه عن طريق إضعاف الجزء المصاب من الجسم.
وبينما يمكن أن يشير التنميل أو الوخز إلى نقص فيتامين ب 12 ، إلا أنه ليس العرض الوحيد الذي يشير إلى الحالة.
تشرح كلية الطب بجامعة هارفارد أن تنوع العلامات يمكن أن يكون محيرًا. لكن معرفة ما الذي تبحث عنه يمكن أن يساعد.
تشمل القائمة الكاملة للأعراض ما يلي:
التعب الشديد
– نقص الطاقة
خدر أو تنميل
– التهاب واحمرار اللسان
قرحة الفم
ضعف العضلات
رؤية مشوشة
مشاكل نفسية (اكتئاب وارتباك)
مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم
المصدر: Express