وكالة معلومات سافا

يسعى الكثير من الناس إلى إنقاص الوزن باتباع وصفات علاجية مختلفة قد لا تكون مبنية على مكونات طبيعية مفيدة مما يترك أثراً سلبياً على أجسامهم دون فوائد حقيقية لإحداث تغيير ملحوظ ، ونستعرض أشهر الأطعمة الطبيعية التي لها معجزات. تأثير على فقدان الوزن.

* خرشوف.

يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، يقمع الشهية وهو جهاز استشعار للدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الإينولين “الألياف الفائقة” على تنويع الجراثيم المعوية والتحكم في نسبة السكر في الدم وبالتالي الوزن.

* حُمى

إنها أقل الأسماك الزيتية. تسهل البروتينات عالية الجودة حرق السكر وتحفيز اليود في الغدة الدرقية ؛ ما يمنعك من اكتساب الوزن ولكن انتبه: فهو يؤكل على البخار لا مقلي.

*خيار

وهي أقل الخضروات من حيث السعرات الحرارية. على العكس من ذلك ، فهو مليء بالبوتاسيوم والمعادن والعناصر النزرة.

*جريب فروت

وفقًا لدراسة أمريكية ، سيكون الجريب فروت فعالًا كدواء مضاد لمرض السكري لخفض نسبة السكر في الدم. أحماضه العضوية مفيدة لسكر الدم والتوازن الحمضي القاعدي. إن محتواه الجيد من فيتامين سي والأصباغ والكالسيوم والألياف يجعله ممتازًا لحرق الدهون.

*أناناس

يحتوي الأناناس الطازج والخام على البروميلين ، وهو إنزيم مضاد للالتهابات يسهل عملية هضم البروتين. كما أنه يحتوي على فيتامينات “B1 و B2 – B1 و B2” الضرورية لحرق السعرات الحرارية.

* سبانخ

الخضار غنية بحمض الفوليك ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تسهل على الجسم حرق الجلوكوز. كلما زاد السكر الذي نحرقه ، قل الدهون المخزنة. كما أنه منجم للفيتامينات: “B6 – B6، B9” والكالسيوم وهو عامل ثلاثي ضد التعب ويمنع زيادة الوزن.

* تفاحة

التفاح غني بالبكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان تحبس بعض الدهون في المعدة. لذلك لا يمتص الجسم الدهون بل يتم التخلص منها بشكل مباشر. كما أنه يحتوي على النشويات المقاومة التي تساعد على التحكم في الشهية والشبع.

* الزبادي

يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم ، وهو معدن رئيسي لفقدان الوزن. الزبادي أو الزبادي مصنوع من خمائر بروبيوتيك مفيدة لنباتات الأمعاء ، ولكن تجنب الزبادي المنكه الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية من الإضافات.

*عدس

يجب أن تستهلك العدس مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ؛ كونها غنية جدًا بالألياف والبروتين ، فهي مزيج من مثبط للشهية والشبع. العدس الأخضر هو الأفضل ، بينما الأنواع الأخرى تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة.

*فلفل أحمر

تشتهر بغناها بفيتامين ج ، لكنها غنية بالألياف ، مما يحد من امتصاص الدهون ، وفيتامين ب 6 الذي يساهم في استقلاب الدهون والبروتينات.

*أفوكادو

وهي من الفواكه القليلة التي لا تحتوي على السكر. يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم. تتكون ثمارها بشكل أساسي من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، وخاصة حمض الأوليك الذي يحافظ على المستوى الأمثل من الكولسترول الجيد.

* فواكه حمراء

تحتوي الفاكهة الحمراء أيضًا على مركبات تعمل على إبطاء امتصاص بعض الدهون وتسريع العبور المعوي. والاهتمام بشكل خاص بالتوت ، حيث تعمل الكيتونات على إبطاء امتصاص الدهون.

*كيوي

يمكن تناول حبة كيوي واحدة يوميًا بفيتامين C ، وهو فيتامين مضاد للأكسدة يشارك في إنتاج الطاقة ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

*خل

يساعد حمض الخليك على الهضم ، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويمنع الجسم من تخزين الدهون. يتم استخدامه كتوابل للسلطات أو المقبلات.

* نخالة الشوفان

تحتوي نخالة الشوفان على الألياف التي تمنع بعض الدهون ، مما يعزز الشعور بالشبع عن طريق الحفاظ على استقرار مستويات الأنسولين ؛ هذا يساعد على تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتخزين الدهون التي تأتي معه.

المصدر: وكالة سوا سيدتي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *