مقالات ذات صلة:
الزنجبيل لفقدان الوزن شائع جدًا وفعال وهو معروف منذ العصور القديمة. الزنجبيل نبات مزهر يتم حصاده لجذوره. يتم سحق جذور الزنجبيل لصنع مسحوق الزنجبيل ، والذي يستخدم غالبًا كتوابل وأيضًا كمشروب ساخن. يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص التي تجعله من أكثر الأعشاب فعالية لفقدان الوزن.
تظهر بعض الدراسات أهمية اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بالإضافة إلى الزنجبيل لاكتساب الوزن المطلوب. يحتاج الزنجبيل إلى مواد أخرى غيره عندما يكون الغرض من استخدام الزنجبيل هو إنقاص الوزن. سنتعلم معًا في هذه السطور كيفية استخدام الزنجبيل لفقدان الوزن ، وما هي الاحتياطات عند استخدامه ، وما هي المواد التي يتم خلطها بها للحصول على أفضل النتائج؟
كيف يساعد الزنجبيل على إنقاص الوزن؟
- يحتوي الزنجبيل على مواد تعرف باسم جينجيرول (Gengerols) و Shegoals. تحفز هذه المواد العديد من العمليات الحيوية في الجسم بمجرد تناول الزنجبيل.
- تظهر الأبحاث أن السمنة هي أحد أسباب زيادة الإجهاد التأكسدي وكذلك الالتهاب في الجسم.
- يحدث الإجهاد التأكسدي بسبب زيادة عدد الجذور الحرة في الجسم ، مما يؤدي إلى تدمير خلايا الجسم.
- يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في التحكم في الجذور الحرة ، فضلاً عن خصائصه المضادة للالتهابات.
- لا تعالج خصائص الزنجبيل هذه الوزن الزائد بشكل مباشر ، لكنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب أو تلف الأوعية الدموية وتقليلها ، فضلاً عن الآثار الجانبية الأخرى التي تحدث نتيجة السمنة.
- لكن العديد من الدراسات الأخرى تدعم فكرة أن الزنجبيل يعمل بشكل مباشر على إنقاص الوزن أيضًا. وجدت دراسة صغيرة أن الأشخاص البدينين الذين شربوا شاي الزنجبيل شعروا بالشبع لفترة أطول من غيرهم.
- أظهرت تحليلات بعض الدراسات أيضًا أن الزنجبيل له تأثير كبير في إنقاص الوزن وكذلك دهون البطن.
- يحفز الزنجبيل الموجود في الزنجبيل العديد من الأنشطة الحيوية في الجسم. أين له تأثير مضاد للسمنة ، يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع ويحفز الجسم للتخلص بسرعة من الطعام المهضوم وإرساله إلى الأمعاء الغليظة.
- تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن جينجيرول يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. قد يكون هذا أحد مفاتيح فقدان الوزن.
الزنجبيل والليمون لفقدان الوزن
الزنجبيل لفقدان الوزن
- يعد استخدام مزيج من الزنجبيل والليمون معززًا إضافيًا للصحة ، حيث يحتوي كلاهما على العديد من العناصر المفيدة للجسم.
- يستخدم الليمون لإنقاص الوزن كمثبط للشهية. كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي.
كيفية استخدام الزنجبيل والليمون لفقدان الوزن
- يمكن أن تساعدك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى شاي الزنجبيل أو شرابك على شرب الكثير من السوائل. هذا يحافظ على رطوبة الجسم طوال الوقت بالإضافة إلى الشعور بالشبع لفترة أطول مما يقلل الشهية.
- إن تناول مشروب الزنجبيل والليمون مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم يساعدك على الشعور بالشبع ويقلل الشهية ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
الزنجبيل وخل التفاح لفقدان الوزن
- خل التفاح نفسه له خصائص إنقاص الوزن.
- سيؤدي استخدام خل التفاح والزنجبيل معًا إلى تعزيز تأثيرات مضادات الأكسدة وخفض نسبة السكر في الدم.
- يتميز خل التفاح أيضًا بوجود البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) مما يحسن صحة الجسم ويقوي جهاز المناعة. كما أنه يساعد في إنقاص الوزن.
كيفية استخدام الزنجبيل مع خل التفاح لفقدان الوزن
- أسهل طريقة لدمج هذين المكونين في نظامك الغذائي اليومي هي مزجهما معًا كمشروب واحد.
- تحضير الزنجبيل بغلي بعض الماء وصبه في كوب من مسحوق الزنجبيل أو وضع كيس من الزنجبيل في الكوب وصب عليه الماء الساخن واتركه لفترة.
- دع الزنجبيل يبرد ثم أضف خل التفاح. لا تضيف خل التفاح إلى شاي الزنجبيل وهو ساخن. لأن الحرارة تقتل البكتيريا المفيدة في خل التفاح ، مما يتسبب في فقدان البروبيوتيك لفعاليتها.
- ضعي القليل من العسل أو عصير الليمون في كوب من شاي الزنجبيل المخمر ، أضيفي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح واخلطيهم جيداً واشربوا.
- اشرب هذا المشروب مرة واحدة في الصباح قبل تناول الطعام للاستفادة القصوى من خل التفاح.
- الشاي الأخضر ، من ناحية أخرى ، له خصائص إنقاص الوزن. هذا عنصر شائع جدًا في مكملات إنقاص الوزن ؛ هذا بسبب قدرته المثبتة على تسريع معدل الحرق في الجسم.
كيفية استخدام الزنجبيل مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن
- يمكنك وضع الزنجبيل المطحون فوق الشاي الأخضر الساخن للاستمتاع بالفوائد النباتية معًا.
- يمكنك أيضًا نقع كيس شاي أخضر وكيس زنجبيل معًا في نفس الكوب وإضافة المزيد من الماء المغلي للحفاظ على الطعم قويًا جدًا ولا يطاق.
- يمكنك شرب هذا المشروب المزدوج مرة أو مرتين يوميًا ، بالنظر إلى احتواء الشاي الأخضر مادة الكافيين كما أنه ملين قوي ويمكن أن يسبب الإسهال الشديد.
عصير الزنجبيل لفقدان الوزن
- يعتبر تناول عصير التفاح طريقة أخرى فعالة للحصول على فوائد الزنجبيل لفقدان الوزن.
- يحتوي عصير الزنجبيل على مكونات أخرى تعمل على تليين الطعم الحاد للزنجبيل الخام.
- تشمل هذه المكملات العسل وعصير الليمون والماء.
- عصير الزنجبيل مرطب وله خصائص مضادة للأكسدة ومنشطة للمناعة.
كيفية استخدام عصير الزنجبيل لفقدان الوزن
- يمكنك صنع عصير الزنجبيل الطازج في المنزل ، أضف بضع قطرات من عصير الليمون الطازج أو عسل الصبار أو أي مواد تحلية طبيعية أخرى لتحسين الطعم.
- امزج كمية مناسبة من الزنجبيل الطازج غير المقشر مع كوب من الماء في الخلاط الكهربائي ، وقم بترشيح الخليط إذا رغبت في ذلك.
- أضف مستخلص الزنجبيل المحضر إلى باقي المكونات. تُزين بالنعناع وتُضاف مكعبات الثلج إذا رغبت في ذلك.
- يمكنك تناول عصير الزنجبيل مرة أو مرتين يوميًا كمثبط للشهية.
مسحوق الزنجبيل لفقدان الوزن
- مقارنة بعصير الزنجبيل الطازج والزنجبيل المطحون المجفف ، يحتوي مسحوق الزنجبيل على المزيد من المواد الفعالة المعروفة باسم شوغول. من الممكن أن تكون هذه المواد لها القدرة على محاربة الخلايا السرطانية وكذلك تعمل كمضاد للالتهابات.
كيفية استخدام مسحوق الزنجبيل لفقدان الوزن
- يمكن تناول مسحوق الزنجبيل على شكل كبسولات أو خلطه بالماء لعمل مشروب مسحوق الزنجبيل.
- يمكنك أيضًا رش مسحوق الزنجبيل كإضافة أخيرة لبعض أنواع الأطباق.
- ملحوظة يمكن أن يسبب تناول ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل الخام عسر الهضم ويمكن أن تكون آثاره مبالغ فيها.
فوائد الزنجبيل الأخرى لصحة الإنسان
للزنجبيل عدد كبير من الفوائد الصحية للجسم بالإضافة إلى قدرته على إنقاص الوزن ، وتشمل هذه الفوائد:
- تنظيم الهرمونات الكورتيزول في الجسم الذي يعرف باسم “هرمون التوتر”.
- تنظيم حركة الأمعاء.
- زيادة طاقة الجسم.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- أنها تحسن الذاكرة وكذلك وظائف المخ.
- زيادة قوة جهاز المناعة.
احتياطات عند استخدام الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل بشكل عام آمنًا لجميع الفئات العمرية عند استخدامه لفقدان الوزن.
- قد يعاني البعض من بعض الآثار الجانبية مثل إمساك أو انتفاخ البطن.
- يمكن أن يتسبب الزنجبيل أيضًا في زيادة إفراز الصفراء من المرارة ، لذلك ينصح الأطباء باستخدامه بحذر للأشخاص الذين يعانون من مرض المرارة.
- هناك أيضًا العديد من الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها حول استخدام الزنجبيل في النساء الحوامل أو المرضعات ، وعلى الرغم من أن العديد من المتخصصين يوصون بالزنجبيل لعلاج الغثيان عند النساء الحوامل ، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الزنجبيل في النساء الحوامل والمرضعات ، وكذلك في في حال كنت تأكل …