تعد المشروبات التي تقلل ضغط الدم من الطرق المنزلية التي تساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي ، حيث يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في العديد من المشكلات الصحية والآثار الجانبية ، بما في ذلك التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة. احرص على معرفة النظام الغذائي الصحي والمشروبات التي تساهم في سرعة ضغط الدم وتناول هذه المشروبات يوميًا قدر الإمكان للحفاظ على ضغط الدم بالجسم وحماية نفسك من التعرض لمشاكل ومخاطر ارتفاع ضغط الدم.
مشروبات لتقليل التوتر
هناك العديد من المشروبات التي تلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم ، ومنها:
عصير الطماطم
- أجريت دراسة على استهلاك عصير الطماطم من قبل بعض مرضى ضغط الدم وأثبتت الدراسة أن هذا العصير يقلل بشكل كبير من ارتفاع ضغط الدم لديهم.
- ثبت أيضًا أن عصير الطماطم يقلل من نسبة الكوليسترول الدهني منخفض الكثافة في الدم ويحافظ على ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- لكن يُنصح بشراء الطماطم غير المملحة لتجنب تراكم الصوديوم غير المرغوب فيه في الجسم ، لأن ذلك قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
عصير البنجر
- يعتبر البنجر من الخضروات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الهامة ، بينما تحتوي في نفس الوقت على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- أثبتت العديد من الدراسات أن تناول عصير الشمندر يخفض ضغط الدم وله تأثير أسرع من تناول البنجر النيء.
- يحتوي البنجر على النترات الغذائية ، وهي مركبات تساعد في خفض ضغط الدم.
عصير الرمان
- لا تقتصر فوائد الرمان على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ج والمواد المغذية الأخرى.
- في الواقع ، يلعب الرمان دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.
- ولكن لجني فوائد عصير الرمان في النظام الغذائي ، يوصى بتناول عصير الرمان بدون إضافة السكر.
عصير البرقوق
- البرقوق من أنواع الخوخ وأحد فوائده أنه يقلل من الإمساك بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على خفض ضغط الدم.
- وفقًا لدراسة تم إجراؤها ، فإن تناول كوب من عصير البرقوق يوميًا يساهم بشكل كبير في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
المشروبات التي تخفض ضغط الدم عند النساء الحوامل
ومن أشهر المشروبات التي تقلل الضغط ما يلي:
ماء
- الماء على قائمة أفضل المشروبات لخفض ضغط الدم لأنه يحافظ على سوائل الدم في الشرايين.
- يمنع الماء أيضًا الجفاف ويحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة لأن الدم ينقل العناصر الغذائية بسهولة عبر الجسم.
كركديه
- الكركديه من المشروبات الرائعة التي تساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على مواد كيميائية مشابهة لمضادات الأكسدة.
- المواد الفعالة النباتية الموجودة في شراب الكركديه هي مثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- أظهرت العديد من الدراسات أن تناول 3 أكواب من الكركديه يوميًا يقلل من ضغط الدم الانقباضي.
غارقة بذور الشيا
- تحتوي بذور الشيا على أوميغا 3 ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في خفض ضغط الدم.
- يقلل هذا التسريب أيضًا من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يحسن صحة القلب.
عصير بيري
- تحتوي الفاكهة على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين ضغط الدم ومنع النوبات القلبية.
- يحتوي عصير التوت أيضًا على العديد من الفيتامينات والعناصر التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي تقليل ارتفاع ضغط الدم.
عصير البرقوق
- يلعب عصير البرقوق دورًا مهمًا في القضاء على الإمساك الذي يصيب المرأة الحامل لاحتوائه على الألياف الغذائية.
- كما أن لها دورًا هامًا في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
مشروبات لتقليل التوتر
المشروبات الساخنة تقلل الضغط
من بين المشروبات الساخنة التي لها دور كبير في خفض ضغط الدم ما يلي:
شاي
- الشاي هو مشروب مدر للبول ولذلك يلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم المرتفع.
- لكن يجب اختيار الشاي الأخضر أفضل من الشاي الأحمر لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
الحليب
- يعتبر الحليب من المشروبات المفيدة جدًا للجسم ككل ، ولكن بشرط تناول الحليب قليل الدسم.
- وتجدر الإشارة إلى أن الحليب قليل الدسم يخفض ضغط الدم ، بينما الحليب كامل الدسم لا يعطي نفس النتائج.
- يحتوي الحليب على الكالسيوم وأفاد العديد من الأطباء أن نقص الكالسيوم في الجسم يخفض ضغط الدم.
مشروب الزنجبيل
- يساعد الزنجبيل على إرخاء الأوعية الدموية ، مما يسهل على الدم المرور عبر الأوعية.
- لذلك ، تعتبر بيرة الزنجبيل من المشروبات التي تخفض ضغط الدم بسرعة.
المشروبات التي تقلل الضغط المرتفع لمرضى السكر
من المشروبات التي يمكن أن يتناولها مريض السكر ومريض الضغط ما يلي:
- شراب القرفة: أثبت بعض العلماء أن تناول مشروب القرفة يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 6 ملم وضغط الدم الانبساطي بمقدار 4 ملم.
- عصير الليمون: أثبتت العديد من الدراسات أن تناول كوب من عصير الليمون مع الحركة والنشاط يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ضغط الدم.
- شراب النعناع: النعناع من المشروبات التي تقلل التوتر حيث أنه يريح الأعصاب وهذا يلعب دورًا رئيسيًا في القضاء على ارتفاع ضغط الدم.
- مشروب منزلي: دوم هو أحد المشروبات الرائعة التي تلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
اخفض ضغط الدم فورًا بالمشروبات
ومن المشروبات التي تقلل الضغط والتي تحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم:
تأثير القهوة على ضغط الدم
القهوة مشروب مثير للجدل من حيث تأثيره على ضغط الدم.
- أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك القهوة على المدى الطويل يساعد في رفع ضغط الدم ، ولكن فقط في حالة تناولها بكميات زائدة.
- أما بالنسبة للاستهلاك المعتدل والآمن للقهوة ، فهو يقي من ارتفاع ضغط الدم.
- يسبب الكافيين ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم ، ولكن هذا التأثير قد لا يحدث لدى أولئك الذين لا يعتادون على الكافيين.
المشروبات الكحولية وتأثيرها على ضغط الدم
أثارت المشروبات الكحولية أيضًا العديد من الأسئلة حول ضغط الدم.
- يلعب شرب كوب واحد من الكحول للنساء وكأسين من الكحول للرجال دورًا في خفض ضغط الدم.
- ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن شرب المشروبات الكحولية بشكل عام يشكل العديد من المخاطر على صحة القلب.
- تؤثر المشروبات الكحولية أيضًا على امتصاص الجسم لبعض الأدوية التي تعالج مشاكل ضغط الدم.
نصائح حول كيفية التخلص من ارتفاع ضغط الدم
بالإضافة إلى شرب المشروبات لتقليل الضغط ، يوصى باتباع النصائح التالية:
- تقليل الهياج والتوتر قدر الإمكان وتخفيف الضغط النفسي.
- الإقلاع عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية.
- اتباع نظام غذائي صحي يحافظ على مستوى ضغط الدم ويخلص الجسم من زيادة الوزن والسمنة.
- الحركة والنشاط البدني وسيلتان لتنشيط الدورة الدموية في الجسم والتخلص من مشاكل ضغط الدم.
- تقليل الصوديوم في الأطعمة.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن مشروبات تقليل التوتر ، فاترك تعليقك وسنعاود الاتصال بك على الفور.