تشعر بالجوع عند اتباع نظام غذائي .. إليكم السبب!

#الصحة العامة


زهرة الخليج – الأردن
اليوم

كل شخص له طبيعة جسدية مختلفة. قياسات الطول والوزن والحجم متشابهة جدًا ، لكن طبيعة الجسم ودرجة تحمله للجوع والعطش وتكيفه مع المناخات الحارة أو الباردة لها علاقة مباشرة بكيفية نشأته وأسلوب حياته يؤدي.

لذلك ، من الطبيعي أن تختلف معايير الشبع والجوع بين الأفراد عند اتباع نظام غذائي معًا لإنقاص الوزن ، لكن السؤال الحتمي لدى معظم أخصائيو الحميات هو: لماذا نشعر بالجوع أكثر على الرغم من التزامنا بنظام غذائي معين؟

الجواب بسيط ، هو: عدم تناول طعامك الغذائي في الوقت المناسب!

هذا لا يعني أنه إذا ذهب صديقان إلى طبيب حمية وفقدان الوزن معًا وحصلا على نفس البرنامج ، فسيحصلان على نفس النتائج. ماذا يعني ذلك؟

تختلف الحميات الغذائية لكل شخص حسب طبيعة جسمه ووزنه وعاداته الغذائية ، وعلى كل شخص أن ينظم مواعيد الوجبة حسب أسلوب حياته وطقسه وليس حسب الاتفاق مع صديقه.

من أهم النصائح لأخصائيي الحميات تناول الطعام في المرحلة المتوسطة من الجوع ، حيث يساعد ذلك على هضم كمية أقل من الطعام ويجعلك تشعر بالشبع في وقت أقصر.

يهتم أخصائيو التغذية بأهمية التزام كل من يتبع نظامًا غذائيًا لغرض إنقاص الوزن ، وتنظيم وقت ونوع وكمية الوجبات بالاتفاق مع الاختصاصي ، مشيرين إلى أن تناول الطعام في أوقات مختلفة من اليوم وفي كميات مختلفة ، وبالتأكيد تؤدي إلى فشل النظام الغذائي والشعور بجوع أكبر.

اقرأ أيضًا: هذا ما يحتاجه الطفل المصاب بالسكري.

كما يشتكي بعض أخصائيو الحميات من أن وزنهم لا ينقص بالرغم من الالتزام الكامل بتعليمات الاختصاصي وقد يكون السبب هو نوع النظام الغذائي المتبع أو وجود مشاكل في الغدد أو نقص الفيتامينات وكذلك قلة ممارسة الرياضة وتناول الكثير من السعرات الحرارية مقابل وجبات قليلة.

كما ينصح خبراء التغذية أثناء اتباع نظام غذائي بتناول ثلاثة أنواع من الفاكهة تساهم في إمداد جسم الإنسان بالطاقة: التفاح والبرتقال والتوت.

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت وتقلل من آلام الجوع لأنها منخفضة السعرات الحرارية. كما يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف وفيتامين سي ، بينما يتميز التوت بطعمه الرائع وهو السبب الرئيسي في إمداد الجسم بالشبع لساعات طويلة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *