اضرار المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12

الخميس ، 29 سبتمبر ، 2022 ، 10:10 صباحًا – إذا كنت تعتقد أن المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 لا يمكن أن تكون ضارة ، فإن النقص في هذا الفيتامين الأساسي يمكن أن يؤدي إلى ضرر “لا رجعة فيه” ، وفقًا لخبراء الصحة.

الباحثون: إن الشعور “الغريب” في الذراع قد يشير إلى نقص فيتامين مهم في الجسم

فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، بما في ذلك منتجات الألبان.
يعتني هذا الفيتامين بالعديد من المهام في الجسم ، من المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء إلى العناية بوظيفة الجهاز العصبي المركزي. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعويض عن انخفاض مستويات B12 بمجرد تحديد النقص.

وتوضح كلية الطب بجامعة هارفارد أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يتطور ببطء.

يمكن أن يؤدي هذا إلى تطور تدريجي للأعراض وزيادة شدتها بمرور الوقت. ومع ذلك ، يمكن أن تكون البداية سريعة نسبيًا بالنسبة للبعض.

وفقًا لخبراء الصحة ، فإن إحدى العلامات الرئيسية التي يجب الانتباه إليها هي الإحساس “الغريب” في اليدين ، وهو الشعور بالتنميل أو التنميل في المنطقة التي تسبب القلق.

تشمل المناطق الأخرى من الجسم التي يمكن أن تتأثر أيضًا بهذا الإحساس “الغريب” الساقين والقدمين.

توضح NHS أن هذه الأعراض تحدث عندما ينقطع إمداد الدم للأعصاب. يحدث هذا عادة عندما تجلس أو تنام على جزء واحد من جسمك. يمكن تخفيفه عن طريق إضعاف الجزء المصاب من الجسم.

وبينما يمكن أن يشير التنميل أو الوخز إلى نقص فيتامين ب 12 ، إلا أنه ليس العرض الوحيد الذي يشير إلى الحالة.

تشرح كلية الطب بجامعة هارفارد أن تنوع العلامات يمكن أن يكون محيرًا. لكن معرفة ما الذي تبحث عنه يمكن أن يساعد.
تشمل القائمة الكاملة للأعراض ما يلي:

التعب الشديد

– نقص الطاقة

خدر أو تنميل

– التهاب واحمرار اللسان

قرحة الفم

ضعف العضلات

رؤية مشوشة

مشاكل نفسية (اكتئاب وارتباك)

مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم
يدعم فيتامين ب 12 العديد من العمليات المهمة في الجسم ، من المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء إلى الحفاظ على الجهاز العصبي ، لذلك من الطبيعي أن يؤدي النقص إلى عدد من المشاكل الصحية.
وصفت كلية الطب بجامعة هارفارد نقص فيتامين ب 12 بأنه “مخادع” و “ضار”. وذلك لأن الأعراض المصاحبة لهذه الحالة يمكن أن تظهر من العدم ، مع بعض العلامات المخيفة بشكل خاص ، مثل الإغماء.

الجميع يخشى فكرة الإغماء. قد تكون أي علامات تحذيرية على شكل دوخة أو دوار أول علامة على أن النوبة على وشك الحدوث.

ولكن كيف يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى هذه العلامة المخيفة؟

قال الدكتور يوانيس لياكاس ، المدير الطبي في Vie Aesthetics: “نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز العصبي والدورة الدموية. عندما تفتقر إلى فيتامين B12 ، يمكن أن تصاب بفقر الدم بسبب انخفاض إنتاج الحمض النووي ، مما يسبب علامات الضعف ، التعب والدوخة. .

وأضاف: “فقر الدم هو حالة يكون فيها عدد خلايا الدم لديك أقل من الطبيعي أو يكون لديك كمية منخفضة بشكل غير طبيعي من مادة تسمى الهيموجلوبين في كل خلية دم حمراء. يمكن أن تحدث النوبات بسبب فقدان وظيفة العصب عندما يكون هناك نقص في الهيموجلوبين فيتامين ب 12.

توضح جمعية القلب الأمريكية أن الإغماء مرتبط أيضًا بتدفق الدم إلى الدماغ. توضح المنظمة أن “عدم كفاية تدفق الدم” إلى هذا العضو يمكن أن يتسبب في فقدان مؤقت للوعي.

بالإضافة إلى ذلك ، ربطت الأبحاث المنشورة في مجلة Acta Clinica Croatica هذه الأعراض بنقص B12.
والخبر السار هو أن جميع المرضى الذين يعانون من أعراض عصبية لنقص فيتامين ب 12 تمكنوا من التعافي في غضون شهر من تناول مكمل الفيتامين.

هناك عدد من العلامات التحذيرية التي يجب ملاحظتها جنبًا إلى جنب مع النوبة التي يمكن أن تشير إلى أن نقص فيتامين ب 12 هو على الأرجح السبب الفعلي للنوبة.

كشف الدكتور لياكاس عن قائمة بهذه العلامات والتي تشمل:

– ضعف وتعب

– ضعف

– فقدان الشهية

– خسارة الوزن
– تنميل ووخز في اليدين والقدمين

قضايا التوازن

ذاكره ضعيفه

ألم في الفم أو اللسان

قرحة الفم

الشعور بالتعب والدوار
على الرغم من أن ضعف البصر أمر لا مفر منه مع تقدم العمر ، إلا أن العمى لا يصيب معظم الناس.

في الواقع ، يمكنك تجنب العمى من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وإضافة ما يكفي من فيتامين (أ) في نظامك الغذائي ، حيث يمكن أن يتسبب نقصه في الإصابة بالعمى بشكل مباشر.

في الواقع ، نقص فيتامين أ هو “السبب الرئيسي للعمى الذي يمكن الوقاية منه” لدى الأطفال في جميع أنحاء العالم ، كما تحذر الأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO).

يلعب الفيتامين دورًا مهمًا في رؤيتك. كما يوضح AAO ، من أجل رؤية الطيف الكامل للضوء ، يجب أن تنتج عينك أصباغ معينة لشبكية العين لتعمل بشكل صحيح.
وتوضح أن “نقص فيتامين (أ) يوقف إنتاج هذه الصبغات ، مما يؤدي إلى العمى الليلي. تحتاج عينك أيضًا إلى فيتامين (أ) لتغذية أجزاء أخرى من عينك ، بما في ذلك القرنية”.

وتضيف: “بدون فيتامين (أ) الكافي ، لا تستطيع عيناك إنتاج ما يكفي من الرطوبة للحفاظ على ترطيبها بشكل صحيح”.

كيفية زيادة فيتامين أ

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين أ (الريتينول) ما يلي:

جبنه.

– بيضة.

الأسماك الزيتية.

الحليب والزبادي.

منتجات الكبد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *