اتبع_زهراء خليفة
تعاني الفتاة أثناء الحيض من آلام شديدة وهو أمر مزعج للغاية خاصة إذا كانت في العمل أو المدرسة ، وإليك أهم المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية:
1_ شاي البابونج
يمكن أن يساعد شاي البابونج في زيادة مستويات الجلايسين في الجسم ، وهو حمض أميني يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
للحصول على فوائد شاي البابونج في تقليل تقلصات الدورة الشهرية ، يوصى بتناوله يوميًا في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية ، ويمكن زيادة الفائدة إذا تم تناوله كل شهر بانتظام.
2_ شاي بذور الشمر
يمكن أن يساعد شاي بذور الشمر في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لأنه يعمل بشكل فعال مثل بعض مسكنات الآلام ، مثل الإيبوبروفين ، وبالتالي يمكن أن يقلل الألم ، ويمكن لهذا الشاي أيضًا أن يقلل من الشعور بالانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية.
لتحضير شاي بذور الشمر ، أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي ، انقعها لمدة 5 دقائق ثم اشربها.
3_ اشربه بالقرفة
تساعد القرفة على تخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض ذات الصلة ، مثل الغثيان ، وقد تساعد أيضًا في تقليل نزيف الدورة الشهرية.
للحصول على فوائد القرفة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، يمكن تناول مشروب القرفة يوميًا خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية.
4_ مشروب الزنجبيل
يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وقد يكون له تأثير مشابه لبعض مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين.
ينصح بتناول الزنجبيل 4 مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية ، ويمكن إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر للحصول على نتائج أفضل.
5_ شاي بالنعناع
مشروب النعناع من المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية.
يعمل النعناع على زيادة استرخاء العضلات وبالتالي تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، وذلك بفضل المركبات التي يحتويها والتي تلعب دورًا فعالًا في تقليل تقلصات وألم البطن.
يوصى بتناول مشروبات النعناع للتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض. وكذلك أثناء الحيض.
6_ ماء
بالإضافة إلى جميع المشروبات العشبية السابقة ، يجب الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء يوميًا ، خاصة في فترة ما قبل وأثناء الحيض.
ويفضل شرب الماء الدافئ الذي يمكن أن يقلل من الشعور بالتقلصات ، حيث أن السوائل الدافئة تزيد من تدفق الدم إلى الجلد ويمكن أن تريح العضلات المتوترة.
تعاني الفتاة أثناء الحيض من آلام شديدة وهو أمر مزعج للغاية خاصة إذا كانت في العمل أو المدرسة ، وإليك أهم المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية:
1_ شاي البابونج
يمكن أن يساعد شاي البابونج في زيادة مستويات الجلايسين في الجسم ، وهو حمض أميني يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
للحصول على فوائد شاي البابونج في تقليل تقلصات الدورة الشهرية ، يوصى بتناوله يوميًا في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية ، ويمكن زيادة الفائدة إذا تم تناوله كل شهر بانتظام.
2_ شاي بذور الشمر
يمكن أن يساعد شاي بذور الشمر في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لأنه يعمل بشكل فعال مثل بعض مسكنات الآلام ، مثل الإيبوبروفين ، وبالتالي يمكن أن يقلل الألم ، ويمكن لهذا الشاي أيضًا أن يقلل من الشعور بالانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية.
لعمل شاي بذور الشمر ، أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي ، وانقعها لمدة 5 دقائق ثم اشربها.
3_ اشربه بالقرفة
تساعد القرفة على تخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض ذات الصلة ، مثل الغثيان ، وقد تساعد أيضًا في تقليل نزيف الدورة الشهرية.
4_ مشروب الزنجبيل
يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وقد يكون له تأثير مشابه لبعض مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين.
ينصح بتناول الزنجبيل 4 مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية ، ويمكن إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر للحصول على نتائج أفضل.
5_ شاي بالنعناع
مشروب النعناع من المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية.
يعمل النعناع على زيادة استرخاء العضلات وبالتالي تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، وذلك بفضل المركبات التي يحتويها والتي تلعب دورًا فعالًا في تقليل تقلصات وألم البطن.
يوصى بتناول مشروبات النعناع للتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض. وكذلك أثناء الحيض.
6_ ماء
بالإضافة إلى جميع المشروبات العشبية السابقة ، يجب الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء يوميًا ، خاصة في فترة ما قبل وأثناء الحيض.