5 عادات تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع

# الغذاء والنظام الغذائي


زهرة الخليج – الأردن
اليوم

يعتبر فقدان الوزن ودهون البطن عملية صعبة ولا تحدث بين عشية وضحاها أو بمجرد التوقف عن شرب الصودا وتناول أطعمة معينة ، يستغرق الأمر وقتًا وربما الكثير من العادات الغذائية السيئة لزيادة الوزن والدهون التي تريد التخلص منها الآن من. لذلك ، بالمثل ، سيتطلب الأمر ممارسة عادات الأكل الصحية على مدى فترة من الزمن لاستعادة جسمك إلى حالته الصحية.

لحسن الحظ ، هناك بعض العادات التي يمكن أن تسرع من حرق الدهون عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي تستهلكها وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، والأمر متروك لك لجعل هذه المهام أسلوب حياة.

تناول الخضار الورقية كل يوم

الدهون التي تريد مهاجمتها من خلال عادات الأكل الصحية تسمى الدهون الحشوية. يقع في أعماق البطن ويحيط بشكل خطير بالأعضاء الحيوية مثل الكبد والبنكرياس ، ويطلق مواد كيميائية حيوية يمكن أن تسبب متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.

لكن يمكنك أن تجد خصمًا قويًا يقاوم هذه الدهون ويساعد على حرقها ، في درج الثلاجة ، من الخضار الورقية الداكنة ، مثل: السبانخ والجرجير والملفوف ، حيث يتم تناول الكثير من الخضار ذات الألوان الداكنة غير النشوية. يرتبط بانخفاض الدهون الحشوية في البطن وكذلك الدهون في الكبد.

اطلب قهوة كبيرة

الكافيين منشط معروف بقدرته على زيادة اليقظة والوظيفة الإدراكية والتمثيل الغذائي ، ويمكن أن يساعد هذا الأخير في إنقاص الوزن ، ويزيد الكافيين من حرق الدهون عند اقترانه بالتمارين الرياضية.

تناول كوبًا من الشاي الأخضر

تحتوي العديد من أنواع الشاي على مادة الكافيين ، ولكن الشاي الأخضر هو أحد الأنواع القوية بشكل خاص لحرق الدهون. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد أيضًا على حرق دهون البطن أثناء التمرين.

اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة

هذه عادة جيدة لزيادة حرق الدهون لعدد من الأسباب ، أحدها أن الترطيب أمر بالغ الأهمية إذا كنت تريد أن تعمل أعضائك على النحو الأمثل.

ثانيًا ، يمكن أن يساعدك البقاء رطبًا على استهلاك سعرات حرارية أقل لأن كوبًا من الماء قبل الوجبة يملأ معدتك تمامًا كما يفعل الحساء ، مما يساعد على إرضاء الجوع ولكن بدون السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: 4 طرق لمنع الانتفاخ والحصول على معدة مسطحة

عدم تناول اللحوم مرة في الأسبوع

يعد تناول كميات أقل من اللحوم عادة رائعة للصحة وكذلك لفقدان الوزن. لذا ، تعوّد على تناول عشاء واحد خالي من اللحوم كل أسبوع وركز على البروتين النباتي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *