بعد شفط الدهون ، تعرف على النظام الغذائي الصحيح

شفط الدهون من أشهر الإجراءات التجميلية التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم باستخدام تقنيات مختلفة لتفتيت وإذابة الدهون قبل شفط الدهون ، وتستمر نتائج هذه العملية لفترة طويلة ما دمت تحافظ على وزنك عن طريق اتباع أسلوب حياة صحي. صحيح أنه لا يمكن الاعتماد على هذه العمليات كوسيلة لفقدان الوزن بشكل عام ، ولكن النتيجة الفعالة التي تقدمها في نحت الجسم تعطي جرعة مكثفة من المشاعر الإيجابية واحترام الذات وتشجع بقوة على الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. ؛ حتى لا يعود الجسد إلى ما كان عليه من قبل. يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت هناك نصائح بعد شفط الدهون للحفاظ على شكلهم الجديد. التقت “مدام” بنرمين الحمدان ، أخصائية التغذية العلاجية في عيادات الجمال.

تقول نرمين الحمدان إن بعض الناس يعتقدون أنه بعد نحت الجسم أو شفط الدهون ، يمكنهم تناول أي طعام يحلو لهم ، سواء كان صحيًا أو غير صحي. هذا اعتقاد خاطئ لأن شفط الدهون ليس سحرًا يجعلك رشيقًا دون انتباهك ، لذلك يجب تصحيح هذا الاعتقاد من خلال توعية الناس بالتغذية السليمة بعد شفط الدهون وأفضل الأطعمة التي تحافظ على النتائج والوزن لأطول فترة ممكنة.

يعد النظام الغذائي أحد أبسط الطرق لمساعدتك في الحفاظ على نتائج الجراحة. لذلك يجب اتباع تعليمات اختصاصي التغذية فيما يتعلق بالأطعمة الموصى بها ، والأطعمة التي ينصح بتجنبها ، والابتعاد عن عادات الأكل التي قد تؤثر سلبًا على نتائج الجراحة.

اقرأ المزيد: طرق صحية للتخلص من دهون البطن

أفضل حمية

يشمل أفضل نظام غذائي بعد شفط الدهون ما يلي:

بروتينات صحية

تحتاج إلى التأكد من أن لديك مجموعة متنوعة من مصادر البروتين في وجباتك اليومية ، حيث أن البروتين ضروري جدًا لإصلاح الجسم والتئام الجروح وإصلاح الأنسجة ، كما يساعد البروتين في التخلص من التورم بعد شفط الدهون الذي يعاني منه العديد من الأشخاص. ومنها: أفضل مصادر البروتين هي الآتي:

  • سمك.
  • المكسرات.
  • الفاصوليا والبقول.
  • بيض
  • ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
  • صدر دجاج و لحم قليل الدهن.

فواكه وخضراوات

وهي من الأطعمة المفيدة للجسم. لاحتوائه على مستويات عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ومن أهم العناصر التي يجب أن يتواجد في النظام الغذائي الصحي بعد شفط الدهون الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين ب 12 والحديد والزنك وفيتامين. مثل الخضروات ذات الألوان الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والملفوف والحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت. لأنه يحسن قدرة الجسم على إصلاح نفسه ويساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين. كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب ، ويقلل من احتمالية حدوث العديد من الآثار الجانبية ، ويجب الحرص على تناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب.

كل الحبوب

تعتبر الألياف من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتواجد في نظامك الغذائي ، مثل تلك الموجودة في الفواكه والخضروات الورقية ، وكذلك في الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني ، فهي تزيد من طاقة الجسم ونشاطه ، وقد يشعر معظم المرضى بالتعب والإرهاق بعد الجراحة ، ويمكن التغلب عليه بتناول الكربوهيدرات الصحية المعقدة.

كما أنه يساعد في منع الإمساك ، والإمساك خطير في هذه المرحلة ؛ لأن تقلص عضلات البطن والأمعاء أثناء الإفرازات قد يسبب الشعور بالألم بسبب الجرح في البطن بعد العملية.

الدهون الصحية

إن تناول الأطعمة الصحيحة بعد شفط الدهون لا يعني الامتناع التام عن الدهون ، حيث يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية غير مشبعة مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والبذور مثل: بذور الكتان وهي مصدر جيد للأوميغا. 3 ـ ومهم لصحة الجسم.

اشرب كمية كافية من الماء

شرب الماء مهم جدا للتخلص من السموم وتقليل التورم بعد الجراحة ، شرب الماء يساعد على ترطيب الجسم ، ويمنعك من الشعور بالجوع ويحافظ على نشاط الجسم.

اتبع المزيد: نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم في 3 أيام

الأخصائية نرمين الحمدان: ضرورة الاهتمام بالتغذية السليمة والصحية خلال فترة التعافي لتحسين قدرة الجسم على التعافي

الاطعمة لتجنب

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها بعد شفط الدهون؟

يجب عدم تضمين الأطعمة والمشروبات التالية في هذا النظام الغذائي:

  • الأطعمة المصنعة.
  • وجبات سريعة.
  • المشروبات الغازية.
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
  • الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
  • الأطعمة الغنية بالملح. لأنه يسبب تورم الجسم واحتباس السوائل.

هل يزداد وزنها بعد شفط الدهون؟

نعم ، يمكن أن يحدث هذا ؛ لأن شفط الدهون لا يهدف إلى إنقاص الوزن ، بل لنحت الجسم وإزالة الدهون المتراكمة في مناطق معينة من الجسم ، والتي تهدف إلى تحسين شكل الجسم وقوامه الصحيح.
على الرغم من أن شفط الدهون عملية دائمة لإزالة الخلايا الدهنية ، إلا أنها لا تضمن ثبات الوزن ؛ لا يزال من الممكن زيادة الوزن. إذا لم يغير المريض عاداته الغذائية الخاطئة ، فقد يزداد وزنه في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل: أعلى البطن أو الفخذين.

إتبع المزيد: خبير تغذية يشرح لك كيفية اختيار النظام الغذائي المناسب لك؟

نصائح مهمة بعد شفط الدهون

المشي

يعد المشي أمرًا مهمًا للغاية إذا سمح الطبيب المعالج بالحركة ، حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، مما يساعد على تعزيز التئام الجروح ، كما يساعد على تقليل التورم والتعظم.

اشرب سوائل صحية

لا تنس شرب كمية كافية من الماء والسوائل الصحية مثل عصائر الفاكهة الطبيعية.

التغذية الصحيحة

احرص على تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة غير الصحية.

حافظ على أوقات نوم منتظمة

ينظم النوم الشهية وله دور رئيسي في تنظيم الهرمونات.

تقليل التوتر

يجب تجنب الإجهاد وتجنب الأنشطة والهوايات التي تنقي الذهن مثل اليوجا والتأمل ، وهنا يجب ملاحظة أهمية اتباع تعليمات الجراح المعالج وارتداء مشد خاص بعد العملية.

جلسات مساج

الحاجة إلى جلسات التدليك اللمفاوي. لتقليل التورم والتعظم والخدر.

اتبع المزيد: كيفية استخدام بذور الرجلة لفقدان الوزن … إنها “ ترياق عالمي ”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *