نقطة الخليج

عمر شويل – جدة يحتوي الجسم على العديد من الفيتامينات المختلفة التي تساعد على القيام بوظائف الجسم بشكل منتظم ولكل فيتامين وظيفة مختلفة وهذه الوظائف يمكن أن تعمل فقط مع وجود فيتامينات بنسب جيدة وعندما ينقصك أي من هذه الفيتامينات ستفقدها. العثور على خلل في وظائف الجسم. هناك بعض الأعراض التي تظهر لك أن هناك بعض نقص الفيتامينات يجب أن تكون حذراً عند رؤيتها ، ومن خلال هذا المقال سنتحدث عن كل ما يتعلق بنقص الفيتامينات من خلال الفقرات التالية.

بعض علامات نقص فيتامين ب في الجسم

هناك العديد من العلامات التي من خلالها ستتمكن من تحديد نقص هذا الفيتامين في الجسم:

• من أهم أعراض نقص فيتامين ب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
• يعتبر وجود فقر الدم في الجسم علامة على نقص فيتامين ب.
• ستلاحظ تساقط الشعر بشكل متكرر.
• سوف تجد أيضًا بشرة شاحبة عندما يكون هذا الفيتامين ناقصًا.
• ستشعر أيضًا بالخمول وعدم الرغبة في أداء المهام اليومية بسبب الشعور بنقص الطاقة في الجسم.
• بالإضافة إلى ذلك فإن لهذا الفيتامين العديد من الوظائف المتعلقة بوظائف خلايا الدماغ ، لذلك ستجد العديد من المشاكل في هذه الوظائف عند نقص هذا الفيتامين.
• في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي إلى النسيان الدائم ومرض الزهايمر.

بعض النصائح لزيادة فيتامين ب في الجسم

هناك بعض العادات البسيطة التي ستساعدك على إدخال فيتامين ب في جسمك بسهولة:

• من أهم الأشياء التي تساعد على زيادة هذا الفيتامين في الجسم تناول الخضار بانتظام.
• يجب زيادة الوجبات التي تحتوي على البروتين بكميات كبيرة.
• أيضا ، تناول الكثير من الفاصوليا والسبانخ طوال الوقت.