نقص فيتامين ب 12 … علامة تحذير تظهر في الصباح

الأنباط –

يمكن أن يكون لنقص الفيتامينات تأثير كبير على صحتنا. بدون مغذيات معينة ، ستكافح أجسامنا لتعمل في أفضل حالاتها. يعتبر انخفاض فيتامين ب 12 مثالًا رئيسيًا على ذلك ، وهناك بعض العلامات التحذيرية لنقص فيتامين ب 12 ، بما في ذلك علامة تحدث في الصباح ، وهي الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم.

لأن فيتامين ب 12 يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، فإنه يؤثر على كمية الأكسجين التي يتلقاها جسمك. لذلك بدون هذا الفيتامين الموجود في العديد من الأطعمة بما في ذلك اللحوم والجبن والبيض ، يمكننا أن نشعر بالضعف وتقلبات المزاج ، وهذا له تأثير كبير على مستويات الطاقة لدينا.

وفقًا لتقرير صحيفة Express ، فإن الشعور بالتعب في الصباح هو أحد الأعراض المعروفة لنقص فيتامين B12 لأن خلايا الدم الحمراء تنقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم ، والأكسجين مهم لعضلاتك وللشفاء بعد المجهود. أو التدريب ، كما يساعد فيتامين ب 12 في استقلاب البروتين. ، وهو أمر مهم لبناء العضلات ، وهذا يعني أنه بغض النظر عن مقدار أو مدى جودة نومك في الليل ومقدار التمارين التي تمارسها أثناء النهار ، ستظل تشعر بالتعب والضعف إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12.

الجلد الباهت أو المصفر هو علامة أخرى على نقص فيتامين ب 12. مع وجود عدد أقل من خلايا الدم الحمراء في جسمك ، تفقد بشرتك بعضًا من هذا اللون وتبدو شاحبة. تشمل الأعراض الأخرى لنقص الفيتامين هذا أيضًا:

خدر في اليدين والقدمين

التهاب اللسان وتقرحات الفم

تغييرات في طريقة مشيك أو حركتك

عدم وضوح الرؤية

التهيج

الاكتئاب وتقلبات المزاج

ذاكرة ضعيفة

المصادر الجيدة لـ B12 هي:

• لحمة

• سمك

• حليب

• الجبنة

• بيض

• بعض حبوب الإفطار المدعمة

من الممكن أيضًا الحصول على مكملات B12 إذا وصفها طبيبك ، أو قد يصف طبيبك مجموعة من الحقن إذا كان جسمك لا يستطيع امتصاص B12 من الطعام والمكملات.