نقص فيتامين ب 12 … علامة تحذير تظهر في الصباح

الأنباط –

يمكن أن يكون لنقص الفيتامينات تأثير كبير على صحتنا. بدون مغذيات معينة ، ستكافح أجسامنا لتعمل في أفضل حالاتها. يعتبر انخفاض فيتامين ب 12 مثالًا رئيسيًا على ذلك ، وهناك بعض العلامات التحذيرية لنقص فيتامين ب 12 ، بما في ذلك علامة تحدث في الصباح ، وهي الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم.

لأن فيتامين ب 12 يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، فإنه يؤثر على كمية الأكسجين التي يتلقاها جسمك. لذلك بدون هذا الفيتامين الموجود في العديد من الأطعمة بما في ذلك اللحوم والجبن والبيض ، يمكننا أن نشعر بالضعف وتقلبات المزاج ، وهذا له تأثير كبير على مستويات الطاقة لدينا.

وفقًا لتقرير صحيفة Express ، فإن الشعور بالتعب في الصباح هو أحد الأعراض المعروفة لنقص فيتامين B12 لأن خلايا الدم الحمراء تنقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم ، والأكسجين مهم لعضلاتك وللشفاء بعد المجهود. أو التدريب ، كما يساعد فيتامين ب 12 في استقلاب البروتين. ، وهو أمر مهم لبناء العضلات ، وهذا يعني أنه بغض النظر عن مقدار أو مدى جودة نومك في الليل ومقدار التمارين التي تمارسها أثناء النهار ، ستظل تشعر بالتعب والضعف إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12.

الجلد الباهت أو المصفر هو علامة أخرى على نقص فيتامين ب 12. مع وجود عدد أقل من خلايا الدم الحمراء في جسمك ، تفقد بشرتك بعضًا من هذا اللون وتبدو شاحبة. تشمل الأعراض الأخرى لنقص الفيتامين هذا أيضًا:

خدر في اليدين والقدمين

التهاب اللسان وتقرحات الفم

تغييرات في طريقة مشيك أو حركتك

عدم وضوح الرؤية

التهيج

الاكتئاب وتقلبات المزاج

ذاكرة ضعيفة

المصادر الجيدة لـ B12 هي:

• لحمة

• سمك

• حليب

• الجبنة

• بيض

• بعض حبوب الإفطار المدعمة

من الممكن أيضًا الحصول على مكملات B12 إذا وصفها طبيبك ، أو قد يصف طبيبك مجموعة من الحقن إذا كان جسمك لا يستطيع امتصاص B12 من الطعام والمكملات.

اتبع الأنباط على

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *