تعزز البذور نمو دماغ الأطفال

يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في شحذ أذهان الأطفال. إذا كنت تريد أن يكون أطفالك أذكياء ويقظين ، يمكنك تحسين صحة عقولهم وقوتهم من خلال تضمين بعض الأطعمة الخاصة في نظامهم الغذائي. من المهم إطعامهم طعامًا صحيًا من شأنه أن يفيد صحتهم الجسدية والعقلية ، خاصة في سنوات نموهم. بصفتك أحد الوالدين ، حاول الحد من استهلاك طفلك للوجبات السريعة قدر الإمكان.

أدخل البذور الصغيرة في نظامك الغذائي. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. فهي غنية بالدهون الصحية وقليلة الدهون غير الصحية ومصدر جيد للألياف والبروتين. تصنف البذور على أنها غذاء خارق ، مليء بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الدماغ للطاقة والتركيز والمزاج والنوم ولمنع فقدان الذاكرة. فهو لا يحسن صحة دماغ طفلك فحسب ، بل يساعد أيضًا على تعزيز مناعته وحمايته من العديد من الأمراض.

بذور بطيخ

البطيخ هو أحد الفواكه الشعبية في فصل الصيف. تساعد الكميات الكبيرة من فيتامين أ الموجودة في بذور البطيخ على زيادة حدة البصر لدى طفلك. يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على تقوية مناعة طفلك. كما أنها تزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ ، مما يجعل أنسجته مسترخية وخالية من الإجهاد. يمكنك تضمينها في نظام طفلك الغذائي عن طريق إضافتها إلى مخفوق الحليب والعصائر اليومية.

بذر الكتان

بذور الكتان هي مصدر كبير للألياف ودهون أوميغا 3. تساعد في تقوية أجزاء الدماغ المسؤولة عن التحكم في المزاج والإدراك. من الأفضل تناول بذور الكتان كما هي ، أو يمكن إضافتها بسهولة إلى المخبوزات أو دقيق الشوفان ، أو رشها على السلطات أو الحلويات.

بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على كنز من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والزنك والحديد والنحاس ، والتي تعتبر ضرورية لتحسين صحة الدماغ والجهاز العصبي. بذور اليقطين غنية بالزنك مقارنة بالعديد من البذور الأخرى وتوفر هذا المعدن الثمين الضروري لتحسين الذاكرة ومهارات التفكير. أضف هذه البذور الصغيرة إلى نظام طفلك الغذائي اليومي لتحسين صحته المعرفية والحفاظ على عقله حادًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لذيذة للأكل ويمكن تضمينها في الوجبات الخفيفة.
تعرف على المزيد: الرابط بين إسهال الأطفال والأوبئة

بذور الشيا

تعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا بالألياف ، وتحتوي على العديد من العناصر النزرة ويمكن تضمينها في الأطباق المختلفة التي يمكن تقديمها للأطفال. يجب تناول بذور الشيا فقط بعد نقعها في الماء أو الحليب أو أي طعام شبه سائل آخر مثل الزبادي. يمكنك إضافته إلى مجموعة متنوعة من الأطباق والمشروبات الحلوة أو المالحة لتحسين القيمة الغذائية الإجمالية لطعام طفلك. بودنغ المانجو شيا هو حلوى صحية يجب تجربتها هذا الصيف.

بذور زهرة عباد الشمس

بذور عباد الشمس غنية بالألياف ومصدر جيد للحديد. كما أنه يحتوي على فيتامين هـ والمغنيسيوم والفوسفور والزنك وحمض الفوليك. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي والتلف. يساعد على تحسين وظائف المخ والذاكرة. يمكن تناولها كوجبات خفيفة مباشرة أو رشها على السلطات أو خلطها بالخضروات المطبوخة كل يوم.
مزيد من المعلومات: التغذية الخاصة لطفل التسنين: “7” خطوات
ملاحظة من «مدام نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج يجب استشارة الطبيب المختص