بهذه الخطوات سهلة لشد الجسم .. تمتع بجسم رشيق

تتمة – سوزان حسن

يتكون الجلد من عدة طبقات داخلية تتكون من خلايا بروتينية وكولاجين ، ويمكن أن يخضع الجلد للترهل والتمدد ، وفي هذا المقال سنتعرف على طرق شد الجسم.

أسباب ترهل الجلد:

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ترهل الجلد مثل الشيخوخة والحمل وفقدان الوزن والتعرض للإصابات والأمراض ، وفيما يلي نذكر بعضًا من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ترهل الجلد:

1- الشيخوخة

وهذا من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ترهل الجلد ، حيث تساهم الشيخوخة في فقدان أهم نوعية من بروتينات البشرة الموجودة في الأدمة ، كما تساهم في فقدان الكولاجين والإيلاستين ، وهما من أكثر الأسباب شيوعاً. عناصر مهمة تزيد من مرونة الجلد وتوفر بيئة متماسكة للبشرة. كما أنها مسؤولة عن الانتعاش في حالة التمدد ، ومع تقدم العمر يقل إنتاج الكولاجين والإيلاستين وبالتالي يؤدي إلى ترهل الجلد.

عوامل البيئة الخارجية

تلعب العوامل البيئية الخارجية مثل التعرض للأشعة فوق البنفسجية وغيرها من الملوثات البيئية مثل الغبار والأوساخ دورًا كبيرًا في زيادة ترهل الجلد.

3- أسلوب الحياة

إن أسلوب الحياة السيئ مثل النوم غير المنتظم والإفراط في شرب الكحول والنظام الغذائي غير السليم هي أسباب ترهل الجلد لأنها تؤدي إلى زيادة فقدان الكولاجين والإيلاستين في الجلد.

4- التعرض المفرط لأشعة الشمس

يمكن أن يقلل التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار من كمية السوائل في الجلد ، مما يتسبب في فقدان الجلد لمرونته وزيادة مرونته ، مما يجعل الجلد يبدو متجعدًا ومتقدمًا في العمر.

5- إنقاص الوزن

تؤدي زيادة الوزن لفترة طويلة إلى تلف ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد وبالتالي تجعل الجلد مشدودًا في حالة فقدان الوزن ، ومن المرجح أن يعاني الأشخاص الذين خضعوا لعملية إنقاص الوزن من الترهلات.

6- الحمل

يعتبر شد الجلد في فترة ما بعد الحمل لأن الجسم يصبح أكثر عرضة للترهل بعد الحمل بسبب شد الجلد أثناء الحمل ، ويشير الأطباء المختصون إلى أن النساء الحوامل بتوأم أكثر عرضة للترهل بسبب تضخمه. من الجلد نتيجة الحمل.

7- عدوى الأمراض

هناك العديد من الحالات التي تزيد من ترهل الجلد ، مثل سرطان الغدد الليمفاوية التائية الجلدي ، والمعروف باسم مرض الجلد الرخو الحبيبي ، ويرى الأشخاص المصابون بهذا المرض ترهلاً تدريجيًا في الجلد يبدأ عند المرفقين والركبتين.

8. متلازمة اهلرز دانلوس

وهي إحدى الحالات المرضية الناتجة عن اضطراب النسيج الضام في الجلد ، وغالبًا ما تُعتبر متلازمة إيلرز دانلوس اضطرابًا وراثيًا يعاني منه الأشخاص نتيجة خلل في إنتاج الكولاجين وترهل الجلد. غالبا ما يحدث في منطقة الوجه.

شد الجسم بالرياضة:

1- تمرين القرفصاء لشد الجسم

يعتبر من أهم التمارين التي تساعد على شد الجسم وخاصة في الأرداف والفخذين ويمكن أداء هذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم والقدمين بعرض الكتفين ثم خفض الوركين. عند الجلوس على الظهر ، ثني الركبتين بحيث يكون الفخذ موازيًا للأرض ، ثم الوقوف بشكل مستقيم مرة أخرى ، مع مراعاة التوتر في منطقة الأرداف.

2- الهجمات العكسية

يساعد هذا التمرين على شد الجلد المترهل على الأرداف والبطن وأسفل الظهر ويمكن أداؤه بالوقوف بشكل مستقيم ثم التراجع بالساق اليسرى وخفض الركبة بطريقة مثنية لعمل زاوية 90 درجة ثم الوقوف بجانب الركبة مع الساق اليمنى ومن الجدير بالذكر أنه يجب تكرار هذا التمرين على كلا الجانبين الأيمن والأيسر وتطبيقه بترتيب عكسي.

3- رفع الساق الجانبي

يعد هذا التمرين من التمارين التي تساعد على شد الجلد المترهل على جانب الظهر ويمكن تطبيقه من خلال الاستلقاء على جانبك وشد القدمين ورفع ساق واحدة بزاوية من أعلى إلى 45 درجة ثم لأسفل ببطء ، على النحو الموصى به لتطبيق هذا التمرين خمس مرات متتالية مع توجيه الجزء العلوي من القدم لأعلى ثم كرر على الجانب الآخر.

أخيرًا ، نأمل أن تكون قد استمتعت بالمقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *