5 أطعمة تزيد من ذكاء الأطفال | الصحة | وكالة معلومات رم

رم –

لا شك أن دور النظام الغذائي الصحي الغني بجميع العناصر الغذائية الأساسية هو مفتاح النمو البدني والعقلي للطفل. تعتبر الفترة الممتدة من الولادة وحتى السنتين من العمر المرحلة الأساسية لنمو دماغ الإنسان. ومع ذلك ، فإن بعض مناطق الدماغ لم يتم تطويرها بشكل كامل خلال هذه المرحلة وتستمر خلال الطفولة والمراهقة.

خلال السنة الأولى من النمو والتطور ، يطور الأطفال أيضًا أنماط الأكل. خلال هذا الوقت ، ينتقل الأطفال من شرب حليب الأم والحليب الاصطناعي إلى تناول الأطعمة الصلبة ويميلون إلى تطوير أذواق الأطعمة المختلفة وتطوير عادات الأكل.

تشمل العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتحسين الذاكرة والتركيز عند الأطفال أثناء النمو وتطور الدماغ بشكل عام ما يلي:

1– الكربوهيدرات

تحتوي الكربوهيدرات على السكريات وتوفر طاقة فورية. هذا لا يمنحهم دفعة سريعة في وظائف المخ فحسب ، بل يحافظ أيضًا على نشاط عقولهم لفترة طويلة.

2– البروتينات

تساعد البروتينات في بناء وإصلاح وصيانة العضلات والمناعة والهيموجلوبين وتلعب دورًا رئيسيًا في بناء كتلة العضلات وجعلك قويًا جسديًا.

3– دهون

إنها دهون أوميغا 3 يعد حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ضروريًا للنمو والتطور الوظيفي للدماغ عند الرضع والحفاظ على وظائف المخ الطبيعية لدى المراهقين والبالغين. يعالج الدماغ DHA بسرعة مقارنة بالأحماض الدهنية الأخرى ، كما أنه يساعد في الوظيفة الإدراكية ويحسن القدرة على التعلم.

4– فيتامينات

تدعم الفيتامينات استخدام العناصر الغذائية الأخرى وهي ضرورية لجميع وظائف التمثيل الغذائي في الجسم وتشمل فيتامين د وفيتامينات ب المعقدة مثل فيتامين ب. 2 الويب 9 الويب 12.

5– فلز

المعادن مثل اليود والزنك والكولين والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور ضرورية لنمو الدماغ عند الأطفال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *