تحذير .. أسوأ مكمل غذائي للرجال بعد سن الأربعين

مع الرجال شيخوخة في الأربعينيات من المهم أيضًا أن يعتنوا بأنفسهم جيدًا لحالتهم العقلية والروحية والجسدية.

اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضار واللحوم من أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية ليس فقط أن نحافظ على صحتنا ، بل أن نحافظ على صحتنا أيضًا ، كما أنه يمهد الطريق لشيخوخة صحية ، بل ويعكس مسار الشيخوخة تحسباً للصحة الحالية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الآلاف من المكملات الغذائية التي يمكنك إضافتها إلى هذا النظام الغذائي. لكن معرفة ما تحصل عليه أمر ضروري للحصول على أفضل قيمة مقابل أموالك وعدم إضاعة المال على أشياء لا تعمل ، يمكن أن تسبب مشاكل صحية أو مجرد مضيعة للمال.

يقول الدكتور جيري بيلي ، خبير التغذية المعتمد من مجلس الإدارة واختصاصي العلاج بالوخز بالإبر وتقويم العمود الفقري: “بينما يمكنني الاستمرار في الحديث عن المكملات وما هو جيد أو سيء ، فإليك أفضل 5 أسوأ للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا”. ، ليس هذا.

منتجات حرق الدهون

يقول جيري: “غالبًا ما تكون هذه المكملات مليئة بمعززات القلب وضغط الدم التي يمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة لنظام القلب والأوعية الدموية والكلى ، وغالبًا ما تكون منبهات يمكن أن تزيد من عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وتلف الكلى”.

وفي السنوات الأصغر ، يمكننا أن نتحمل هذه الأشكال من المنشطات بأمان أكبر ، ولكن مع تقدمنا ​​في العمر ، لم تعد آمنة ، وإذا كنت تريد أن تتناسب مع محيط الخصر المنتفخ ، فتناول الطعام بشكل أفضل ومارس الرياضة بانتظام. بشكل مكثف لفترات أقصر.

مشروبات الطاقة

تخلص من تلك المشروبات المحتوية على الكافيين والسكريات وسوف تهيئك بسرعة لحادث في القلب والدماغ والأوعية الدموية ، حتى تلك الخالية من السكر تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

المحليات الصناعية في الأطعمة الخالية من السكر لا يستطيع جسمك التمييز بين السكر الحقيقي القائم على الكربوهيدرات أو المُحلي الكيميائي الخالي من السعرات الحرارية المزيفة ، ويطلق الأنسولين استجابة لذلك ، وبالتالي تنخفض مستويات الجلوكوز لديك وفقًا لذلك. تفاديها بأي ثمن.

القهوة القديمة الجيدة أو الشاي الأخضر أو ​​أنواع الشاي الأخرى المحتوية على الكافيين جيدة بنفس القدر وستعزز طاقتك بشكل أفضل بدون المنشطات القاسية.

معززات التستوستيرون
ثالث أسوأ شيء بالنسبة لي ليس سيئًا حقًا ولكن يجب تناوله مع حاصرات هرمون الاستروجين أو يمكن أن ينتهي بك الأمر مع ارتفاع هرمون الاستروجين والآثار السلبية لهذه الزيادة.

يمكن لمعظم معززات هرمون التستوستيرون المتاحة دون وصفة طبية ، ما لم تكن مزيجًا من الأعشاب أو جزءًا من عائلة SARM (مُعدِّل مستقبل الأندروجين) ، أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو ما نريده مع تقدمنا ​​في العمر ، ولكن يمكنها أيضًا زيادة مستويات هرمون الاستروجين . لديهم ، زيادة في مستويات هرمون الاستروجين ، تضخم أنسجة الثدي ، التهاب الدماغ ، تورم الجسم كله ، ضعف الانتصاب والعبث بمزاجنا كرجال. لذلك إذا كنت ستأخذ T-booster من أي نوع ، فتأكد من إضافة نوع من حاصرات هرمون الاستروجين ، مثل الكريسين ، نبات القراص البري ، الماكا ، أو DIM (دييندوليل ميثان) ، والذي يأتي من الخضروات الصليبية.

مضافات الصويا

على الرغم من وجود بعض الجدل حول هذا الادعاء ، حيث سيقول البعض أنه لا يوجد دليل على أن فول الصويا أو فيتويستروغنز أخرى لها أي تأثير سلبي على الرجال ، وزيادة مستويات هرمون الاستروجين وخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يعانون من حساسية من فول الصويا.

في حين أن الكميات الصغيرة من التوفو أو الإيدامامي أو أطعمة الصويا الأخرى يمكن أن تكون جيدة في بعض الأحيان ، يقترح بعض الخبراء تجنبها إذا كان الشخص يعاني من انخفاض هرمون التستوستيرون أو ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين.

مكمل الكالسيوم

قد يكون هذا بمثابة صدمة للكثيرين ، لكن مكملات الكالسيوم هي خامس أسوأ مكمل غذائي للرجال فوق سن الأربعين.

إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا سيئًا ولا تمارس الرياضة وتكمل الكالسيوم ، فأنت تهيئ نفسك لزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب ، كما أن ارتفاع مستويات الكالسيوم مع الالتهاب المزمن الناتج عن اتباع نظام غذائي فقير يزيد من ترسب الكالسيوم ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وتصلبها. الشرايين.

ومع تقدمنا ​​في العمر. كما لوحظ ، فإن هذا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

المفتاح هو الحصول على الكالسيوم من الخضار في النظام الغذائي وبالتالي تقليل الالتهاب بشكل عام وتقليل مخاطر اتباع نظام غذائي مؤيد للالتهابات ، وهو النظام الغذائي الأمريكي القياسي.

من الأفضل الحصول على أكبر قدر ممكن من نظامك الغذائي ثم استخدام المكملات الغذائية لتكملة ما لا تحصل عليه من نظامك الغذائي أو تحتاج إلى المزيد بناءً على الاختبار.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *