الوان الوطن | الكيلوجرام الواحد يكلف 400 جنيه ويقع فى مصر .. تعرف على فوائد تناول فاكهة البابايا الاستوائية

فاكهة البابايا

تعتبر “البابايا” فاكهة استوائية صحية مليئة بمضادات الأكسدة حيث يمكن أن تقلل الالتهابات وتحارب الأمراض وتحافظ على نضارة الوجه ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى ، وانتشرت في الفترة الأخيرة على نطاق واسع في السوق المصري.

سعر البابايا في مصر

تنبت “البابايا” من أمريكا الوسطى وجنوب المكسيك وتزرع الآن في أجزاء أخرى كثيرة من العالم ، ويصل سعر الكيلوجرام منها إلى 400 جنيه وهو سعر ليس رخيصًا بالطبع لكن فوائده تجعله يستحق كل هذا العناء.

كيف تأكل البابايا؟

إذا كانت البابايا ناضجة ، يمكن أن تؤكل نيئة ، ولكن يجب دائمًا طهي البابايا غير الناضجة قبل الاستهلاك ، خاصةً بالنسبة للنساء الحوامل ، حيث أن الفاكهة غير الناضجة تحتوي على نسبة عالية من مادة اللاتكس ، والتي يمكن أن تحفز الانقباضات ، وفقًا لموقع Healthline.

مغذيات وفوائد البابايا

تبدو ثمرة البابايا مثل الكمثرى ويصل طولها إلى 51 سم ، وتكون قشرتها غير ناضجة خضراء وعند النضج تكون برتقالية والداخل أصفر أو برتقالي أو أحمر ، كما تحتوي الثمرة أيضًا على العديد من البذور السوداء الصالحة للأكل ولكنها مُرّة .

تحتوي حبة بابايا صغيرة (152 جرام) على:

السعرات الحرارية: 59

الكربوهيدرات: 15 جرام

الألياف: 3 جرام

البروتين: 1 جرام

فيتامين ج: 157٪ من RDI

فيتامين أ: 33٪ من RDI

حمض الفوليك (فيتامين ب 9): 14٪ من RDI

البوتاسيوم: 11٪ من RDI

غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B1 و B3 و B5 و E و K ، كما تحتوي البابايا على مضادات الأكسدة الصحية المعروفة باسم الكاروتينات ، وخاصة نوع واحد يسمى الليكوبين.

التأثيرات المضادة للأكسدة القوية للبابايا يمكن لهذه التأثيرات القوية المضادة للأكسدة أن تقلل من الإجهاد التأكسدي وخطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

البابايا لها خصائص مضادة للسرطان تظهر الأبحاث أن اللايكوبين الموجود في البابايا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

تعزيز صحة القلب

تعمل فاكهة البابايا على تحسين صحة القلب ، لذلك يجب إضافة البابايا إلى النظام الغذائي لتعزيز صحة القلب ، حيث تشير الدراسات إلى أن هذه الفاكهة الغنية بالليكوبين وفيتامين سي ، يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب ، ويمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في البابايا أن تحمي القلب وتعزز صحة القلب. التأثيرات الوقائية للكوليسترول الحميد.

تحارب البابايا الالتهاب المزمن ، وهو السبب الجذري للعديد من الأمراض ، ويمكن أن تتسبب الأطعمة غير الصحية وخيارات نمط الحياة أيضًا في اشتعال الالتهاب ، وتظهر الدراسات أن الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل البابايا تساعد في تقليل علامات الالتهاب.









اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *