عندما يدخل الآباء إلى المدرسة ، يجب على الآباء تعلم طرق لتعزيز المناعة لحماية الأطفال من العدوى وتحسين نظام المناعة لديهم لحمايتهم من الأمراض ، في هذا التقرير قمنا بإدراج أهم الطرق لتعزيز مناعة الأطفال عند دخولهم المدرسة ، كما يقول براغيانام .
طرق زيادة المناعة عند الأطفال عند دخول المدرسة
1. تقديم طعام صحي
يحتاج الطفل الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة إلى عناية واهتمام خاصين. قدمي للطفل الكثير من الخضار والفواكه.
الخضار النابضة بالحياة والملونة مثل الفلفل والبروكلي والفاصوليا الخضراء والجزر وغيرها. غني بمضادات الأكسدة. الفواكه مثل الحمضيات والبرتقال غنية بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة. تعمل هذه الخضار والفواكه كحاجز ضد الالتهابات.
يمكن أن تكون إضافة الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ إلى نظام طفلك الغذائي مفيدًا ، كما أن السبانخ الغنية بالحديد تساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء.
تأكد أيضًا من إضافة البيض والحبوب الغنية بالأحماض الدهنية والمكسرات والفاصوليا والبذور والبيض مصدر غني بالبروتين. يجب تجنب الأطعمة السريعة والسكرية.
2. تمارين الأيروبيك
يمكن أن تفيد التمارين المنتظمة الأطفال بعدة طرق. ساعة من التمارين الرياضية كل يوم تحافظ على نشاط الأطفال. هذه عادة جيدة للأطفال والكبار على حد سواء.
يمكنك توقع الفوائد التالية من التمارين اليومية – عظام وعضلات صحية ووزن صحي ونظام مناعة قوي.
التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات وكرة السلة وكرة القدم والتنس والسباحة والجري والمشي وما إلى ذلك. يمكن أن يكون ممتعًا لكل من الآباء وأطفال المدارس.
3. امنح الطفل نومًا جيدًا ليلاً
تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين ينامون من 10 إلى 14 ساعة في اليوم يتمتعون بصحة عقلية وجسدية جيدة. الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم يحسن ذاكرتهم وتركيزهم.
تظهر الدراسات أيضًا أن مناعة الطفل يمكن أن تتأثر بقلة النوم والحرمان من النوم ، لذلك إذا لم يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم ، فمن المحتمل أن يمرض كثيرًا. لتقليل هذا الخطر ، تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم في المدرسة كل يوم.
4. انتبه للصحة النفسية
يمكن أن يكون لضعف جهاز المناعة لدى الطفل عدة أسباب.
القلق والتوتر والاكتئاب – يمكن أن تؤثر الصحة العقلية السيئة بشكل عام سلبًا على أجهزة المناعة لدى الأطفال.
يمكن أن يجعل الإجهاد طفلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. لجعل طفلك سعيدًا وخاليًا من التوتر ، اقضِ الوقت معه ، وتحدث إلى ابنك بصراحة واجعله يعبر عن أفكاره دون تردد. يجب على كل من الآباء والمعلمين الانتباه إلى الصحة العقلية للطلاب ، وإذا كنت قلقًا بشأن الصحة العاطفية للطفل ، ففكر في طلب المشورة المهنية.
5. الفحوصات الروتينية والتطعيمات
هل أنت مهتم بكيفية تقوية جهاز المناعة لدى طفلك؟ أفضل شيء يمكنك القيام به هو تعليمه بعض العادات الجيدة والعناية بصحته. تعد الفحوصات الطبية الروتينية بلا شك إحدى الخطوات الرئيسية لنمط حياة صحي يحميه من الأمراض ويقوي جهاز المناعة لديه من خلال ضمان تلقيه الفحوصات الروتينية والتطعيمات.
6. علمه عادات النظافة الجيدة
لا داعي للقلق بشأن مناعة طفلك عندما تعلمه بعض عادات النظافة الجيدة. بعض العادات البسيطة مثل تعقيم يديك قبل الأكل ، وغسل الفم قبل وبعد الأكل ، واستخدام المرحاض بشكل صحيح يمكن أن تكون مفيدة عندما يتعلق الأمر بمنع الجراثيم والالتهابات.
7. تحريم التدخين السلبي
يمكن أن يسبب التدخين السلبي مشاكل في التنفس لدى الأطفال الذين يتنفسون بشكل أسرع من البالغين. أيضًا ، يمكن للسموم الموجودة في السجائر أن تقتل خلايا طفلك السليمة. إذا كنت تهتم بصحة طفلك وتبحث عن وسيلة لزيادة المناعة ، فقد حان الوقت للإقلاع عن التدخين. بهذه الطريقة ، يمكنك الحفاظ على بيئة خالية من التدخين في المنزل.