بمناسبة العام الدراسي الجديد نصائح لعمل “صندوق غداء”

في الوقت المناسب للعام الدراسي الجديد ، لدينا بعض النصائح الصحية حول “صندوق الغداء” التي يمكن أن تجعل تناول الطعام أكثر صحة لطفلك ، وهناك تقرير من البرنامج الوطني لقياس الطفل وجد أن الأولاد أكثر يميلون إلى زيادة الوزن حتى بلوغهم سن الرشد. السنة السادسة من البنات.

توفر أخصائية التغذية في الشمس أماندا أورسيل قائمة بأفضل أطعمة “صندوق الغداء” لمساعدة الأطفال على اكتساب وزن صحي مع توفير الوقت والارتباك للأم ، وفقًا لموقع The Sun الإلكتروني.

1. الغداء: خبز محشو بالبيض ، مضافًا إليه 40 جرامًا من الخيار على الجانب ، و 80 جرامًا من الزبادي ، و 40 جرامًا من الخوخ.

2. الغداء: 50 جرام من التورتيلا مع القليل من المايونيز أو اللبن مع 30 جرام من جبن الشيدر المبشور الممزوج بالجزر المبشور. 150 مل من الحليب في إبريق وموز.

3. الغداء: 60 جرامًا على الأقل من الدجاج ، والتي يمكن أن تكون شاورما أو مغطاة بالبقسماط ، وملعقة كبيرة من الذرة الحلوة. 80 جرام من البطاطس مع تفاحة صغيرة ، شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع القليل من المربى.

4. الغداء: 3 سندويتشات جبنة محشوة بخبز دقيق ، مضاف إليها فواكه مجففة.

5. الغداء: خبز محشو بشريحتين لحم أو ستيك وشرائح طماطم ، 100 جرام قشدة جاهزة ، موزة متوسطة ، فاكهة.

6. الغداء: مكرونة مع 70 جرام تونة و 2 ملعقة كبيرة ذرة حلوة ، على الأقل 130 جرام زبادي سادة.

وأكدت أخصائية التغذية أن الثمار لا تقطع حتي لا تتأكسد بل تجفف أو لا تقطع ، موصياً الطفل بتناولها بسرعة.

خبير تغذية يحذر من “علب طعام للأطفال”