فوائد تمارين القرفصاء | المرأة والصحة | صباح عربي


25.09 08: 38 ساعة

يعتبر تمرين القرفصاء من التمارين المهمة جدًا التي يمارسها معظم الرياضيين ، وفي الآونة الأخيرة انتشر تمرين القرفصاء على نطاق واسع وخاصة بين النساء ، لأن تمرين القرفصاء له أهمية كبيرة بالنسبة للنساء ومن أهمها ميزات هذا هو التمرين الذي يأتي بنتائج سريعة ويمكن لكل امرأة أن تمارسه. في المنزل بطريقة سهلة دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وفيما يلي سنقدم لك ، سيدتي ، طرق ممارسة القرفصاء وأهمها مزايا.

ضع كرسيًا خلفك ثم ابقِ ساقيك متباعدتين قليلًا وانزل بجسمك ثم اصعد واستخدم الكرسي لمساعدتك على النهوض والنزول ، مع التأكد من استقامة ظهرك حتى لا تواجه أي مشاكل في عضلات الظهر أو الفقرات.

انشر الدرج قليلاً وانزل بجسمك ثم اصعد مرة أخرى ، لكن بهذه الطريقة لا تستخدم أي أدوات لمساعدتك على النزول والصعود. وبهذه الطريقة أيضًا ، يجب أن يكون ظهرك على ما يرام تمامًا.

بهذه الطريقة ، تنزل بساق واحدة فقط ، مع إبقاء الساق الأخرى مستقيمة ، والحفاظ على ظهرك مستقيماً ، وتذكر تبديل الساقين باستمرار وعدم التركيز على ساق دون الأخرى ، حتى لا تسبب توترًا عضليًا.

يعد ظهور السيلوليت في أجزاء معينة من الجسم من أهم المشاكل التي تعاني منها الكثير من النساء خاصة عند زيادة الوزن ، ويمكن أن تزداد مشكلة السيلوليت عند النساء بعد الحمل بشكل ملحوظ نتيجة الزيادة الكبيرة في الوزن بعد الحمل. من أكثر الأماكن شيوعًا التي يظهر فيها السيلوليت هي الساقين والأرداف ، وأحيانًا يظهر أيضًا في الذراعين ، فمن الصعب جدًا التخلص من السيلوليت حتى عند فقدان الوزن ، ولكي يختفي السيلوليت من الجسم ، فإنه يجب ممارسة الرياضة والقرفصاء من مختلف الأنواع التي تساعد على التخلص من السيلوليت الذي يظهر في الأرداف والساقين.

الحصول على مؤخرة جميلة ومشدودة أمر مهم لكل امرأة وتمارين القرفصاء تساعد على شد المؤخرة ورفعها وإضفاء مظهر مميز عليها ، كما تساعد تمارين القرفصاء على تصغير المؤخرة بسرعة كبيرة مقارنة بالتمارين الأخرى.

تمرين القرفصاء هو تمرين مهم جدًا للعظام. النساء اللواتي يحرصن دائمًا على ممارسة تمارين القرفصاء من أي نوع ، تصبح العظام والعضلات أقوى بكثير وهذا التمرين يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. ومع ذلك ، يجب الحرص على أداء التمارين بالطريقة الصحيحة ، حيث أن الممارسة غير الصحيحة لتمارين القرفصاء تؤثر سلبًا على العظام والعضلات وتضغط عليها.

تمرين القرفصاء يساعد المرأة على التخلص من أي طاقة سلبية في الجسم وبعد القيام بالتمرين تشعر أن كل الطاقة السلبية في جسمك قد تحولت إلى طاقة إيجابية وتشعر بالسعادة وتجد نفسك أكثر نشاطا وحيوية وأنت تزداد قدرتك على تحمل المشاكل والضغوط اليومية التي قد تواجهها ، لذا احرص على أن تبدأ يومك بتمارين القرفصاء لتبدأ يومك بنشاط والتخلص من التعب والكسل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *