تتساءل الكثير من النساء عن فيتامينات الشعر للحصول على شعر كثيف وناعم ، خاصة وأن الاستخدام المفرط للشامبو والمستحضرات الكيميائية يضر بالشعر على المدى الطويل ، ويؤدي التقدم في العمر إلى تساقط الشعر وجفافه ، ولا تقلق ، سنشرح في هذا. مقال ، أهم الفيتامينات التي يمكنك الحصول عليها من الصيدلية كمكملات غذائية أو التي تتناولها في أطعمة مختلفة.
فوائد فيتامينات الشعر للنمو الطبيعي
تكمن أهمية الفيتامينات في أنها تساعد على نموها الطبيعي وتقلل من احتمالية فقدانها أثناء الحمل والولادة عندما تكون بصيلات الشعر ضعيفة ، ومن فوائدها أيضًا:
- لا يحتوي على أي مواد كيميائية وبالتالي ليس له آثار جانبية ، فهو مصنوع من مواد طبيعية يحتاجها الجسم.
- يحفز تدفق الدم إلى فروة الرأس وهذا يزيل قشرة الرأس المزعجة وكذلك يمنح الشعر لمعاناً وبريقًا لفترة طويلة.
- يساعد في القضاء على الكسر والهشاشة ، وهي مشكلة تعاني منها معظم الفتيات نتيجة استخدام الزيوت الكيماوية ، إلى جانب جعلها سميكة وناعمة ، فلا تستغرق وقتاً طويلاً لتتخلص منها.
أفضل الفيتامينات الآمنة للصحة
توجد العديد من الفيتامينات وتختلف في أهميتها للشعر ، لكن الأفضل والأكثر أمانًا هي:
فيتامين أ
يسرع هذا الفيتامين نمو الشعر لأنه ينشط عمل الجلد ويساعده على إفراز المادة الدهنية
ضروري لمنع تساقط الشعر وتحسين صحة فروة الرأس وتقليل ظهور قشرة الرأس المزعجة ، أثبتت الأبحاث
تظهر الأبحاث الطبية أن نقص فيتامين (أ) يؤدي إلى هشاشة وهشاشة بصيلات الشعر ، ولكن الإفراط في تناوله يؤدي إلى تلف الكبد.
يسبب تأثيرات ضارة على الشعر مثل الصلع المبكر والجفاف.
يوجد الفيتامين في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والجزر ومنتجات الحليب كامل الدسم واليقطين وزيت كبد سمك القد والخضروات الورقية الخضراء.
فيتامين ب
يساعد الشعر أيضًا في بناء خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى فروة الرأس ، مما يقلل من ظهور الشيب المبكر خاصة عند الفتيات ، ووجدت دراسة بريطانية حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون هذا الفيتامين بانتظام يحسنون صحة الشعر والأظافر. .
يمكن الحصول عليها عن طريق تناول الحبوب الكاملة والمكسرات النيئة مثل اللوز والجوز والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء.
فيتامين سي
وهو من أهم الفيتامينات المسؤولة عن قوة الشعر ومظهره الصحي ، حيث يعمل على إنتاج الكولاجين في فروة الرأس ، ويقلل من انتشار الشعر الأبيض ويحارب ظهور الحشرات على الشعر وخاصة في فصل الشتاء. والأهم من ذلك دوره في امتصاص الحديد في الجسم مما يزيد من المناعة في المقاومة والسيطرة على الأمراض ، يمكنك الحصول على زيادة تناولك للفيتامينات عن طريق تناول ثمار الحمضيات مثل البرتقال أو الجوافة أو الفلفل الحلو بالإضافة إلى اللحوم البيضاء.
فيتامين د
من الفيتامينات التي يؤدي نقصها في الجسم إلى الإصابة بأمراض الشعر مثل الثعلبة والصلع المبكر ، حيث يساهم في تكوين بصيلات الشعر وزيادة عددها ، كما أن التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د ، وكذلك بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وزيت كبد السمك والفواكه المجففة والخضروات الورقية.
تأكد من تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي أو تناول الفيتامين على شكل مكملات غذائية طبية ، ولكن بعد استشارة طبيبك.
فيتامين ج
يصنف الأطباء فيتامين إي كأحد مصادر مضادات الأكسدة التي تقاوم سرطان الجلد والالتهابات المفاجئة ، فضلًا عن ظهور الشيب المبكر.
احصل عليه من خلال اللحوم الحمراء والحبوب الكاملة بالإضافة إلى الزيوت الطبيعية وخاصة زيت الزيتون وزيت السمسم.